จิตแพทย์แนะ “เสียใจไม่ต้องกลั้นน้ำตา” เพราะการร้องไห้นั้นดีต่อสุขภาพจิต
“การร้องไห้” บางคนอาจมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของความอ่อนแอ ไม่เข้มแข็ง หรือเป็นเรื่องที่น่าอาย แต่ทราบไหมคะว่าสำหรับทางการแพทย์ การร้องไห้นั้นคือกลไกธรรมชาติของมนุษย์ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต และไม่ควรที่จะฝืนกลั้นมันเอาไว้ค่ะ
.
โดย Stephen Sideroff ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์และชีวะพฤติกรรมศาสตร์ ม.แคลิฟอร์เนีย ได้กล่าวถึงพฤติกรรมการกลั้นน้ำตาของมนุษย์เอาไว้ว่า ตั้งแต่เด็กเรามักจะถูกสอนให้รู้จักควบคุมความรู้สึกตัวเอง เมื่อเราร้องไห้หรืองอแง ผู้ปกครองก็มักจะดุด่าให้หยุด (หรือบางคนก็ถึงกับขู่ว่าจะตี) การสั่งสอนเช่นนี้ทำให้เมื่อเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ เราจึงเคยชินที่จะเก็บระงับอารมณ์ต่าง ๆ เหล่านั้นเอาไว้ในใจโดยไม่แสดงออกมาอยู่เสมอค่ะ
.
ซึ่งการเก็บกดความรู้สึกหรือกลั้นน้ำตาเอาไว้นั้น ไม่ได้เป็นผลดีต่อสุขภาพกายและจิตของเราเลย แต่มันเป็นการรบกวนกลไกการรักษาตามธรรมชาติของมนุษย์ในการรับมือและจัดการกับความเครียด (เราเป็นสัตว์โลกประเภทเดียวที่สามารถหลั่งน้ำตาจากอารมณ์ได้ค่ะ)
.
หากเราฝืนกลั้นน้ำตาเอาไว้บ่อย ๆ จนสุดท้ายเมื่อมันระเบิดออกมา ก็อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ เช่น การไปใส่อารมณ์กับครอบครัว เพื่อน หรือคนรักแทน อีกทั้งการกลั้นน้ำตายังส่งผลร้ายต่อสุขภาพจิตในระยะยาว ทำให้เราเกิดความรู้สึกด้านชา ไม่อาจสัมผัสกับความรู้สึกในเชิงบวกต่าง ๆ อย่างความสุขหรือความรัก และนำไปสู่ภาวะซึมเศร้ารุนแรงได้ในที่สุดค่ะ
.
ดังนั้น หากใครรู้สึกต้องการร้องไห้ออกมา ก็อย่าได้กลั้นมันเอาไว้เลยนะคะ คนเราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ลองลดเกราะป้องกันทางจิตใจของตัวเองลงบ้าง หามุมสงบ ๆ ที่เรารู้สึกเป็นส่วนตัว แล้วก็ปล่อยน้ำตาให้ไหลออกมาอย่างเต็มที่ไปเลย เมื่อเราร้องไห้จนพอใจแล้วก็จะรู้สึกโล่งสบายขึ้นมาในทันทีเลยล่ะค่ะ
.
3 วิธีในการดูแลตัวเองในช่วงนี้ ไม่ว่าจะเพื่อไม่ให้ป่วยค่ะ
.
✅Line Official https://lin.ee/piE9kvf
💬 Inbox: m.me/drcanthelp
หรือ
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
✅ ร้านค้า Shopee: https://shp.ee/nm86kr9
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้…
📌 IG : dr.cant.help
