ผลลัพธ์จากการอดนอน
.
ทำไมเราต้องนอน? การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เป็นช่วงเวลาที่เราอนุญาตให้ร่างกายที่ทำงานหนักมาทั้งวันได้ซ่อมแซมตัวเอง การซ่อมแซมนี้เป็นการฟื้นฟูตัวเองในระดับ DNA เลยทีเดียว แต่ถ้าเหตุผลเพียงเท่านั้นยังไม่พอให้คุณวางมือถือลงเดี๋ยวนี้แล้วปิดไปนอน เราก็อยากจะเล่าถึงข้อเสียของการอดหลับอดนอน นอนไม่พอ หรือนอนไม่เต็มอิ่มมาบอกคุณกันค่ะ
.
🤮 ป่วยง่าย
เมื่อนอนไม่เพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะทำงานแย่ลง เมื่อเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะไม่สามารถกำจัดเชื้อโรคออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนตอนนอนเต็มอิ่ม ผลก็คือร่างกายจะกลายเป็นของกล้วย สำหรับโรคร้ายต่างๆ การอดนอนยังทำให้ร่างกายสะสมของเสียมากขึ้น ของเสียเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็ง ข้ออักเสบ และอื่นๆ
.
❤️ สุขภาพหัวใจย่ำแย่
การนอนน้อยไป และมากไป (9 ชั่วโมงขึ้นไป/วัน) มีผลให้หัวใจอ่อนแอลง โดยเฉพาะการนอนน้อยที่เพิ่มโอกาสการเกิดโรคหัวใจวายและหลอดเลือดหัวใจตีบมากขึ้น จากสถิติพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง มีโอกาสที่จะหัวใจวายมากกว่าคนปกติถึง 4 เท่า
.
🧠สมองทำงานช้า
การอดนอนหรือนอนน้อยเพียงคืนเดียวก็มีผลอย่างมากกับการทำงานของสมองแล้วค่ะ การประมวลผล การตัดสินใจ การใช้เหตุผล ปฏิกิริยาตอบสนองหรือแม้กระทั้งการจดจำระยะสั้นจะทำได้ยากมากขึ้น การอดนอนขั้นรุนแรงอาจก่อให้เกิดโรคอารมณ์สองขั้วหรือหลอดเลือดสมองตีบได้ด้วย
.
👥เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
การนอนน้อยมีผลทำให้การผลิตฮอร์โมนแปรปรวนด้วย งานวิจัยขิ้นหนึ่งชี้ว่าในกลุ่มวัยรุ่นชายที่อดนอนนั่นมีปริมาณเทสโทนเทอร์โรนหรือฮฮร์โมนเพศชายน้อยลง การนอน 5 ชม. หรือน้อยกว่าจะลดฮอร์โมนทางเพศลงไปถึง 10-15% เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังทำให้มีลูกยากเพราะฮอร์โมนสืบพันธ์หลั่งน้อยลงด้วย
.
🆙น้ำหนักขึ้น
การอดนอนทำให้ฮอร์โมนเกรลินที่เป็นฮอร์โมนความหิวหลั่งมากขึ้น เพราะร่างกายจะรับรู้ว่ากำลังอยู่ในโหลดที่ต้องกักพลังงาน ทั้งยังทำให้ฮอร์โม. นเลปตินที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มหลั่งนอนลงด้วย ทำให้เราอยากกินจุกจิกบ่อยขึ้น กินจุมากขึ้นและอยากทานหวานมากขึ้น ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ การนอนให้พอก็เป็นอีกปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงนะคะ
.
🍭เบาหวานถามหา
จากข้อก่อนหน้า การนอนไม่พอทำให้เรากินจุกจิกมากขึ้น อยากกินหวานมากขึ้น และนั่นอาจนำมาซึ่งโรคเบาหวานชนิดที่ 2
.
😧หน้าโทรม
การอดนอนทำให้ผิวเสีย ทั้งตาบวม ผิวเหี้ยว ใต้ตาย่นและคล้ำ เนื่องจากร่างกายหลังฮอร์โมนคอติซอลหรืออีกชื่อ คือ ฮอร์โมนความเครียดที่มีฤทธิ์ย่อยสลายคอลลาเจนที่ทำให้ผิวเรียบเต่งตึงในผิวหายไป
.
ในหลายๆท่านที่มีอาการนอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะร่างกายขาดเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้น มีหน้าที่สำคัญเสมือนกุญแจเปิดประตูสู่การนอนหลับ โดยร่างกายจะเริ่มหลั่งสารนี้ออกมาตั้งแต่ช่วงที่พระอาทิตย์ตกดิน เมลาโทนินสามารถทานเสริมได้ เมลาโธนินชนิดทานมีการปลดปล่อยตัวยาออกมาทีละน้อย และสามารถเลียนแบบการหลั่งของเมลาโทนินตามธรรมชาติของร่างกายได้
