วิธีการคุมระดับน้ำตาลด้วยตัวเอง
.
1) ลดอาหารที่ไม่ดี และเพิ่มอาหารดี
– การคุมไขมันที่ไม่ดี
ต้องงดน้ำตาล อย่ากินอาหารที่มีดรรชีน้ำตาลสูง รวมถึงอย่ากินไขมันที่เพิ่มการอักเสบเยอะ คือ ไขมันที่มาจากสัตว์ (ยกเว้นเนื้อปลา) เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแพะ เนื้อแกะ หรือแม้แต่หนังไก่ อาหารพวกนี้กินแล้วจะเพิ่มการอักเสบ รวมถึงน้ำตาลเมื่อกินเยอะก็จะไปกดภูมิ คนเป็นเบาหวานกินอาหารพวกนี้ในช่วงสถานการณ์โควิดจึงไม่แนะนำ คนเป็นเบาหวานเมื่อไปรับเชื้อมาทำให้ภูมิคุ้มกันตก ติดเชื้อรุนแรงมากขึ้น เพราะฉะนั้นจึงต้องคุมน้ำตาล ปกติคนที่เป็นเบาหวานจะคุมเฉพาะที่เป็นน้ำตาล ไม่ได้คุมในเรื่องของเนื้อสัตว์ หรือไม่ได้คุมในเรื่องของไขมัน ที่ทำให้เกิดในการอักเสบ เพราะฉะนั้นอย่าทานไขมันสัตว์เยอะจนเกินไป
– การทานไขมันดี
การกินคีโต เพื่อคุมน้ำตาล บางคนเข้าใจผิดกันเยอะ โดยไปกินเบคอน หนังไก่ แคปหมู จึงค่อนข้างผิด เนื่องจากการกินคีโตเป็นการหลอกร่างกายว่าให้เอาไขมันไปใช้เป็นพลังงานแทน คือ การลดคาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล แล้วกินไขมันเยอะๆ การกินคีโตจะต้องกินไขมันที่ดี จะกินเบคอน กินหมู 3 ชั้น ไม่ได้ห้าม แต่จะต้องกินในอัตราส่วนที่พอเหมาะ พอควร เพราะฉะนั้นการกินคีโตจึงต้องมีไขมันดีด้วย อาหารคีโตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด เป็นต้น
ไขมันดี แนะนำให้ทานไขมันที่มาจากพืชเป็นหลัก เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่วต่างๆ ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน สิ่งเหล่านี้เป็นไขมันดี ซึ่งสามารถกินได้เลย
.
2) การลดไขมันส่วนเกิน หรือลด Body Fat
ไขมันส่วนเกินจะเพิ่มการอักเสบ จะหลั่งสารก่อให้เกิดการอักเสบ สารไซโตไคน์(Cytokines) เพิ่มการอักเสบในร่างกาย ซึ่งไขมันจะหลั่งสารออกมาจึงไปรบกวนส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น อินซูลิน ฮอร์โมนควบคุมน้ำตาลของร่างกาย ทำให้อินซูลินทำงานได้ไม่ดีพอ รบกวนเลปติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายอิ่ม ถ้าเลปติน (Leptin) ไม่ดีก็จะกินจุกจิก ไม่รู้จักอิ่ม และไขมันส่วนเกินพวกนี้ไปทำให้เบต้าเซลล์ (beta cell) หรือเซลล์ในตับอ่อนตายมากขึ้น จึงแนะนำให้ลดน้ำหนัก ลดไขมัน
ไขมันส่วนเกินจะไปรบกวนอินซูลิน ทำให้อินซูลินทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งปกติตับอ่อนจะสร้างอินซูลินขึ้นมาเพื่อไปคุมน้ำตาล พอเมื่อมีไขมันเยอะๆ ก็จะไปกวนอินซูลิน ทำให้อินซูลินทำงานได้ไม่มีดี อินซูลินจึงไปลดน้ำตาลหรือคุมน้ำตาลได้ไม่ดีด้วยนั่นเอง
.
3) การใช้ยา
โรคเบาหวานเป็นโรคที่ร่างกายควบคุมน้ำตาลผิดปกติไป ยาที่คนเป็นเบาหวานเคยทาน เช่น ยาเมทฟอร์มิน (Metformin) เป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษา แต่ตอนนี้มีกลุ่มยาที่เป็นตัวยาออกใหม่และมีประสิทธิภาพที่ดี เรียกว่า กลุ่มยา GLP-1 receptor agonists เป็นยาที่ใช้ฉีดเข้าหน้าท้อง ออกฤทธิ์หลายตำแหน่งในร่างกาย ไม่ใช่ออกฤทธิ์แค่ลดน้ำตาล แต่ออกฤทธิ์ไปที่สมอง ช่วยให้รู้สึกมีอาหารที่พอดี รู้สึกอิ่ม ไม่ค่อยหิว ออกฤทธิ์ไปที่หัวใจ เพิ่มการทำงานของหัวใจ เพิ่มการบีบตัวของหัวใจ ช่วยลดเนื้อเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงน้ำตาล ช่วยลดความดัน ทั้งตัวบน ตัวล่าง ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยขับเกลือออกทางไต ช่วยให้กล้ามานมากขึ้น
ยา GLP-1 เป็นตัวที่หมอชอบใช้ในผู้ป่วยเบาหวานมากที่สุดตัวหนึ่ง ซึ่งเป็นตัวที่ไปกระตุ้นในการแบ่งตัวของตับอ่อน การเป็นเบาหวานเกิดจากเซลล์ตับอ่อนเสื่อม ปกติตับอ่อนมีหน้าที่คุมน้ำตาลในเลือด หลั่งอินซูลินออกมาเพื่อคุมน้ำตาลในเลือด การได้ยา GLP-1 เข้าไปจะช่วยไปฟื้นฟูตับอ่อน ซึ่งเป็นการรักษาเบาหวานที่ต้นเหตุ การใช้ยา GLP-1 เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถใช้ในการรักษาเบาหวานให้หายขาดได้
ยา GLP-1 เป็นแบบฉีดแต่ว่าไม่เหมือนอินซูลิน เป็นตัวยาที่รักษาอาหารเบาหวานจากต้นเหตุ ใช้ยาตัวนี้สามารถมีโอกาสทำให้เบาหวานไม่เป็นโรคเรื้อรังอีกต่อไป สามารถที่จะหายขาดได้เลย และช่วยให้คนที่เป็นเบาหวานคุมอาหารได้ง่ายขึ้น
🆓 เเจกฟรี!! 🆓 E-Book “Hypertension & #bluzoneวิถีชีวิตที่ยั่งยืน Cholesterol” By. Dr. AUT
👉 เพียงแค่ แอดไลน์ผ่านลิงค์นี้ค่ะ
✅https://lin.ee/MWBNVxK
——————————-
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง Inbox หน้าเพจ
หรือ Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
