เรื่องไม่สนุกของคนเป็น ‘โรคข้อเข่าเสื่อม’
อย่ามองข้ามข้อเข่าที่ส่งเสียงดังของคุณ เพราะมันอาจกำลังพยายามบอกอาการบางอย่างให้คุณรู้ โดยเฉพาะคนที่อายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปที่ควรใส่ใจ
โรคข้อเข่าเสื่อม ส่วนมากมักพบในผู้สูงอายุ แต่คนที่อายุน้อยก็เกิดได้เช่นกัน ไม่ควรชะล่าใจจนเกินไป โดยโรคนี้จะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนเริ่มสลายตัวจากอายุที่เพิ่มขึ้น การใช้งานข้อเข่าหนัก หรือแม้กระทั่งการนั่ง การยืน การเดิน ก็ทำให้กระดูกอ่อนสลายตัวเพิ่มมากขึ้น โดยปกติแล้วกระดูกอ่อนจะหุ้มอยู่ที่ปลายกระดูกและจะช่วยให้กระดูกเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น แต่หากกระดูกอ่อนเสื่อมลงจะทำให้กระดูกข้อต่อจะเสียดสีกัน ทำให้เกิดความเจ็บปวด กระดูกฝืด เคลื่อนไหวลำบาก มีเสียงกรอบแกรบในข้อ โดยจะปวดมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนหรือไม่มีการใช้งานเข่าในระยะเวลาหนึ่ง
เรื่องไม่สนุกที่คนเป็น ‘โรคข้อเข่าเสื่อม’ มักเข้าใจ
1. คุณจะคิดว่า บันได เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่น่ากลัว ส่วนลิฟต์ บันไดเลื่อน ทางลาด เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่น่ายกย่องเป็นอย่างมาก
2. การเอื้อมหยิบของในตู้ด้านบนว่าแย่แล้ว แต่การเอื้อมหยิบของจากตู้ด้านล่างแย่ยิ่งกว่า เพราะคุณต้องนั่งหรือย่อตัวลงไปเพื่อหยิบของออกมานั่นเอง
3. การช้อปปิ้งของคุณจะไม่ใช่เรื่องสนุกอีกแล้ว เพราะคุณอาจเดินช้าลง เคลื่อนไหวลำบาก จากกิจกรรมที่ชอบอาจกลายเป็นกิจกรรมที่ทรมานตัวเองได้
4. เมื่อคุณใส่กางเกงกลับด้าน คุณแทบไม่อยากจะถอดออก แล้วใส่กางเกงใหม่ให้ถูกต้องอีกเลย เพราะเข่าที่ปวด ไม่อยากยกเข่าขึ้นลงแล้ว
5. การเข้าห้องน้ำของคุณจะเป็นเรื่องลำบาก เพราะการลุกนั่งเวลาขับถ่ายหรือปัสสาวสะ ที่ทำได้ยากขึ้นเพราะปวดเข่า แค่นั่งนานๆ ก็มีอาการปวดแล้ว
6. คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการประทับรอยฝ่ามือไว้บนตู้เย็น เพราะบางครั้งคุณอาจยืดตัวได้ไม่สูงมากพอที่จะเปิดตู้เย็นนั้นได้ จึงต้องจับส่วนอื่นๆ ของตู้เย็นแทน
7. อุปกรณ์เสริมในห้องน้ำสุดโปรดของคุณก็คือราวจับขนาดใหญ่ เงาวับ อันสวยงาม มากกว่าอย่างอื่นในห้องน้ำที่เคยโปรดปรานมาก่อนหน้านี้
8. การพลิกตัวบนเตียงแต่ละครั้งของคุณจะต้องคิดคำนวณท่าทางไว้อย่างดีเพื่อจะได้ไม่พลิกตัวผิดท่าจนเกิดอาการปวดเข่า
9. คุณจะใช้เวลา 5-10 นาที ก่อนที่จะเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ทำอะไรแต่ละอย่างจะต้องใช้เวลา เคลื่อนไหวปุ๊ปปั๊ปไม่ได้ เดี๋ยวอาการปวดเข่าจะกำเริบหรือหนักกว่าเดิม
10. เข้าหรือออกรถ ก็กลายเป็นเรื่องไม่น่าพิสมัยของคุณ เพราะมีการเคลื่อนไหวของเข่า ลุกนั่ง ทำให้เข่าสะเทือน ปวดแปล๊บได้
11. คุณจะนั่งนิ่งๆ เก็บขาอย่างเรียบร้อย มิดชิดไม่ได้อีกแล้ว เพราะคุณจะปวดเข่า จึงต้องเหยียดขาบ่อยครั้ง บางครั้งอาจสร้างความรำคาญให้คนข้างๆ ที่นั่งติดกับคุณได้
12. คุณจะมีท่าทางเดินเหมือนตัวละครชาร์ลี แชปลิน เพราะข้อโก่งงอผิดรูปผิดร่างนั่นเอง
13. คุณอยากกลับไปเตะฟุตบอล เล่นบาส เล่นกีฬา ได้เหมือนเดิมอีกครั้ง
14. คุณจะเริ่มรู้สึกว่าการเดินช้าลง เคลื่อนไหวช้าลงกลายเป็นเรื่องปกติ คุณจะใจเย็นขึ้น ไม่รีบร้อนอีกต่อไป
15. สุดท้ายแล้วคุณจะไม่บ่นเรื่องปวดเข่าอีกต่อไป แต่คุณจะถอยหายใจหนักๆ เเทนนับจากนั้น
ดูแลการเคลื่อนไหวของข้อไม่ให้ติดขัดด้วย ‘คอลลาเจน’
หากคุณต้องการดูแลและป้องกันโรคข้อเสื่อม คุณควรเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อไม่ให้เสื่อมสภาพไป นอกจากสารอาหารจำพวกแคลเซียมแล้ว อีกอย่างที่ควรเสริม คือ ‘คอลลาเจน ไทป์ 2’ เป็นคอลลาเจนที่ดูแลเรื่องกระดูกและข้อ โครงสร้างของคอลลาเจนมีความแข็ง มีแร่ธาตุต่างๆ เข้าไปเกาะไปจับ ซึ่งในตัวคอลลาเจนไทป์ 2 ที่ดีควรจะมีสารที่ Active หลักในคอลลาเจน 2 ชนิด คือ
1. UC-ll (Undenatured Collagen Type ll) เป็นคอลลาเจนที่ไม่ถูกทำลายโครงสร้าง มีองค์ประกอบของโครงสร้างคอลลาเจนที่ครบสมบูรณ์ ลดการอักเสบ ลดการปวดของข้อต่างๆ ได้
2. HACP (High Advance Collagen Tripeptide) น้ำหนักโมเลกุลของคอลลาเจนจะมีขนาดเล็กมาก จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าคอลลาเจนทั่วไปได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มการสร้างไฮยาลูโรนิคในข้อ ลดอาการปวดบริเวณข้อ และลดเสียงดังกร๊อบแกร๊บในข้อลงได้
โรคข้อเข่าเสื่อมส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของเราได้มากมาย การดูแลข้อเข่าของตัวเองจึงสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากเข่าของคุณมีปัญหา การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณนับจากนั้นก็ไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป คุณจะไม่อยากเคลื่อนไหว อยากอยู่นิ่งๆ พอไม่เคลื่อนไหว ร่างกายไม่ได้เผาผลาญ มีไขมันส่วนเกิน สุขภาพแย่ลง จากนั้นโรคเรื้อรังต่างๆ ก็อาจตามมาได้ อย่างไรก็ตามควรดูแลเข่าของคุณนับแต่วันนี้ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย เพราะคุณจะได้เคลื่อนไหวและใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้กันนะคะ : )
