workout

การที่เราอยากผอม สุขภาพดี ถ้าเราไม่ตั้งเป้าหมายใดๆ ก็เหมือนเราทำไปเรื่อยๆ ยิ่งถ้าเราเองไม่สามารถวัดผลได้

คนที่ทีปัญหาข้อเข่า ข้อเท้า น้ำหนักเกิน หรืออยู่ในช่วงพักฟื้นอาจจะยังไม่ควรวิ่ง แต่ไม่ต้องน้อยเนื้อต่ำใจกันนะคะ เราสามารถเดิน ได้ค่ะ

มีการศึกษาว่า การเดินวันละอย่างน้อย 6,000 ก้าว ช่วยลดอัตราความเจ็บป่วยได้ และหากเดินวันละ 8,000-10,000 ก้าวต่อวันต่อเนื่องกัน จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราประสบผลสำเร็จได้มากขึ้น

หลายคนอาจจะอยากเริ่มขยับตัวเพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี การเดินถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ง่าย ประหยัด และปลอดภัย

ปริมาณการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันของเรา ขึ้นอยู่กับ BMR (BasalMetabolic Rate) หรือ พลังงานที่เราใช้เมื่อเราอยู่เฉย ๆ ซึ่งมากถึง60-80% / พลังงานที่ใช้ในการย่อยอาหาร 10%
พลังงานที่เราใช้ในกิจวัตรประจำวัน 10-30% จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายนั้น พลังงานที่เผาผลาญไป เป็นเพียง 10-30% ที่เราเผาผลาญต่อวัน ดังนั้น…