ขยับเข่ามีเสียงดังลั่นกร๊อบแกร๊บ
อาจเป็นสัญญาณอันตราย “ข้อเข่าเสื่อม”
.
เวลานั่งนานๆ แล้วลุกขึ้นยืนอยู่ๆ ก็มีเสียงดังกร๊อบแกร๊บที่หัวเข่า หรือเวลาเดินขึ้น-ลงบันไดแล้วหัวเข่ามีเสียง หรือขยับหัวเข่าแล้วเกิดเสียง นั้นอาจเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งของร่างกายที่ควรต้องหันกลับมาดูแลเอาใจใส่ข้อเข่าก่อนที่จะ “ข้อเข่าเสื่อม” นะคะ โดยให้สังเกตด้วยว่าเวลาหัวเข่ามีเสียงดัง “มีอาการเจ็บปวดร่วมด้วยหรือไม่?” หรือเพียงแค่หัวเข่ามีเสียงเท่านั้น เพราะอาการหัวเข่ามีเสียงนั้นสามารถแบ่งได้เป็น 2 ลักษณะค่ะ
.
🔶1. หัวเข่ามีเสียงแต่ไม่มีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย
ไม่ใช่สัญญาณอันตรายอย่างใด เป็นเพียงอาการขบกันระหว่างเนื้อเยื่อ เส้นเอ็น กับผิวของกระดูกอ่อนเพียงเท่านั้น ไม่น่ากังวลใดๆ สามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัยที่ชอบนั่งอยู่กับที่นานๆ สามารถรักษาโดยการออกกำลังกาย บริหารให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบหัวเข่าแข็งแรง ก็จะช่วยลดอาการหัวเข่ามีเสียงเวลาขยับร่างกายได้ ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมผาดโผนที่อาจส่งผลเสียต่อข้อเข่า ซึ่งอาจจะทำให้ข้อเข่ารับแรงกดหรือแรงกระแทกมากกว่าเดิมจนทำให้ข้อเข่าเกิดความเสียหายได้ค่ะ
.
🔶2. หัวเข่ามีเสียงร่วมกับอาการเจ็บปวดบริเวณเข่าร่วมด้วย
นั่นอาจเป็นสัญญาณอันตรายว่าคุณอาจจะเข้าข่ายโรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวกับข้อและกระดูก เช่น หมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด โรคข้อเข้าติดเชื้อ หรือโรคข้อเข่าอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เนื่องจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจเช็คร่างกายและรับการรักษาที่ถูกวิธี เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดนะคะ
.
นอกจากนี้ ก็ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถที่ไม่ทำร้ายข้อเข่า เช่น การยกของหนักหรือยืนนานๆ ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม การทานอาหารที่ช่วยเสริมให้กระดูกและข้อแข็งแรงขึ้น เช่น นม โยเกิร์ต ปลาทะเล ไข่ ผักตระกูลกะหล่ำ พืชตระกูลถั่ว งาดำ หรืออาหารเสริมคอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลมากๆ เพราะอาจกระทบต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้เนื้อบริเวณหัวเข่าเกิดการอักเสบได้ง่ายค่ะ
