ความเครียด คลายได้ไม่ยาก!!
ง่วง อ่อนเพลีย ตอนเช้าไม่อยากตื่น ไม่สดชื่น ความดันต่ำ มีอาการผื่นแพ้ คัดจมูก น้ำมูกไหล อาการเหล่านี้เป็นอาการที่บอกว่าเรากำลังเครียดอยู่ โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงแนะนำวิธีจัดการความเครียดมาฝากกันค่ะ
1. จัดการที่สาเหตุของความเครียด แก้ไขสถานการณ์ความเครียดนั้น แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ควรออกจากปัญหาเหล่านั้น ถ้าเกิดจัดการกับคนอื่นไม่ได้ เราควรจัดการที่ตัวเราเอง เปลี่ยนมุมมอง หรือเปลี่ยนทัศนคติของเราที่มีต่อปัญหานั้นๆ
2. อาหาร ไม่ควรกินน้ำตาล เพราะความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มีนั้นไม่เพียงพอ จะทำให้เราง่วง เพลีย เกิดจากเราไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
3. การนอน คือ การฟื้นฟูต่อมหมวกไต เพื่อให้ต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ดี เราต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนอย่างน้อย 7 ชม. ขึ้นไป
4. อาหารเสริม ที่มาช่วยสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ดี มีอยู่ 2 ตัว คือ
วิตามิน C ใช้เยอะในการมาสร้างฮอร์โมนที่คอยช่วยซัพพอร์ตความเครียด ฟอร์ม Sustained Releases เป็นฟอร์มที่วิตามิน C ค่อยๆ ปล่อยออกมา ภายใน 12 ชม. จะดูดซึมได้หมด
Pregnenolone เป็นสารตั้งต้นที่จะไปสร้างฮอร์โมนต่างๆ เป็นตัวช่วยซัพพอร์ตความเครียด
5. Bach Flower น้ำดอกไม้รักษาใจ ช่วยแก้ปัญหาความเครียดทางด้านจิตใจ ซึ่ง 80% ของโรคเรื้อรังต่างๆ มาจากความเครียดและมาจากเรื่องของใจ ถ้าดูแลเรื่องอารมณ์ความรู้สึกจะช่วยให้โรคทางกายดีขึ้น
การจัดการความเครียดเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยาก แต่ทุกอย่างจะต้องเริ่มที่ตัวเราเอง ไม่ว่าการจัดการเรื่องของความคิด ทัศนคติ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนอน หรือเสริมด้วยวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งเหล่านั้นจะช่วยทำให้เราผ่อนคลาย มีอารมณ์ที่สดชื่น และแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างแน่นอน
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึงในคลิป สามารถสั่งซื้อได้ทาง inbox และ Line@ ของคลีนิคค่า
📌LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
