คุณมีวิตามินดี พอหรือยัง?
อ่อนเพลีย
ปวดกระดูก
เป็นตระคริว
วิตกกังวล
น้ำหนักขึ้น
ผมร่วง
อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่า ร่างกายกำลังขาดวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายในหลายๆ ด้านเป็นอย่างมาก
เพราะนอกจากวิตามินดีจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสแล้ว วิตามินดียังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังแทบทุกโรค ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ คอเลสเตอรอล ชะลอไตเสื่อม สมองเสื่อม และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย วิธีป้องกันไม่ให้ขาดวิตามินดีก็คือ การออกไปรับแสงแดดให้ได้ประมาณ 15-20 นาที ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาทูน่า ไข่แดง เนื้อวัว ตับ หรือเลือกรับประทานวิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริมแบบวิตามิน D3 ก็ได้เช่นกัน