จริงหรือไม่? แค่ตากแดดก็ได้รับ Vitamin D เพียงพอ
ถึงแม้ร่างกายจะสามารถสังเคราะห์ Vitamin D เองได้ใต้ชั้นผิวหนัง ผ่านการกระตุ้นจากแสงแดด แต่หากต้องตากแดดเพื่อให้รับ Vitamin D อย่างเพียงพอจะต้องให้ผิวหนังสัมผัสแสงแดดโดยตรง ไม่มีเสื้อผ้ามาปกปิด ไม่ทาครีมกันแดด ซึ่งแน่นอนว่าไลฟ์สไตล์ส่วนใหญ่ของคนไทยมักไม่ถูกกับแสงแดดมากนัก เพราะถ้าให้ไปยืนตากแดดเป็นเวลานานโดยไม่มีอะไรป้องกันก็อาจจะเป็นลมล้มพับแทนได้ ดังนั้นการตากแดดเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ได้รับ Vitamin D ไม่เพียงพอได้ และเพื่อป้องกันการขาด Vitamin D แนะนำให้รับประทานอาหารเสริม Vitamin D3 เพื่อเพิ่มระดับ Vitamin D ให้เหมาะสมต่อร่างกาย ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ช่วยป้องกันการเกิดกระดูกบางกระดูกพรุน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยให้ตับอ่อนสร้างอินซูลินได้ดีขึ้น
.
