จะเกิดอะไรขึ้น? หากคุณดื่มน้ำ ไม่เพียงพอในแต่ละวัน
รู้หรือไม่คะว่าร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 60% จึงทำให้มนุษย์ต้องดื่มน้ำในทุก ๆ วัน เพื่อเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะหล่อเลี้ยงการทำงานของเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย
.
รวมไปถึงหล่อเลี้ยงสมองซึ่งเป็นหน่วยสั่งการที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา แน่นอนว่าการดื่มน้ำนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย แล้วจะเกิดอะไรขึ้นล่ะ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน?
.
ผลกระทบจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน
.
🟧1. พลังงานในร่างกายหดหาย
การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้หลอดพลังงานในร่างกายของเราขึ้นแถบสีแดงอย่างแน่นอนค่ะ เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายรวน และหมดแรงในการทำงานได้ คำแนะนำคือเราควรพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ เพื่อรีเฟรชพลังงานในร่างกายให้กลับมาสดใส
.
🟧2. ภาวะสมองล้า
สมองเป็นอวัยวะที่ต้องการน้ำถึง 80% หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ สมองก็จะเกิดอาการเหนื่อยล้า ภาวะสมองล้านั้นจะกระทบประสิทธิภาพการทำงานของเราด้วย ดังนั้นมนุษย์วัยทำงานไม่ควรขาดการดื่มน้ำระหว่างวันนะคะ
.
🟧3. อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอนเนตติคัท พบว่าผู้เข้าร่วมแบบทดสอบทั้งเพศชายและเพศหญิง จะอารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิดง่ายมากขึ้นจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ เพราะการดื่มน้ำน้อยทำให้การทำงานของร่างกายรวนและไม่ปกติ จึงทำให้จิตใจเราว้าวุ่น
.
🟧4. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
การดื่มน้ำช่วยระงับความหิวได้ หากเราดื่มน้ำน้อยจึงทำให้เรามีแนวโน้มที่จะกินเยอะ จนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากเดิมได้นั่นเองค่ะ
.
🟧5. ออกกำลังกายไม่ได้ประสิทธิภาพ
สายรักสุขภาพต้องฟังไว้ หากเราดื่มน้ำน้อยและไปออกกำลังกาย จะทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่ได้ผล เพราะน้ำเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมันที่สะสมตามร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายจะไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป
.
🟧6. ผิวพรรณแย่ลง
การขาดน้ำจะทำให้ผิวพรรณของเรานั้นดูมีอายุมากกว่าวัย เช่น เกิดริ้วร้อยและตีนกา เพราะผิวขาดความชุ่มชื้นจากการดื่มน้ำ
.
🟧7. ระบบเผาผลาญเสื่อมประสิทธิภาพ
หากเราขาดน้ำ ระบบเผาผลาญก็จะทำงานช้าลงและทำงานไม่มีประสิทธิภาพ จนทำให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วนมากยิ่งขึ้น
.
และภายใน 1 วัน ปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับอย่างเพียงพอคือ ควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว กรณีที่แก้วมีปริมาณ 22 มล. หรือ ประมาณ 3 ขวดเล็ก หากขวดน้ำมีปริมาตร 600 มล.
.
และนี้ก็คือ 7 ความเสี่ยงที่เราจะได้รับ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอและปริมาณที่ควรดื่มให้ได้ในแต่ละวัน ซึ่งผลเสียที่เกิดขึ้นของการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์เท่านั้น ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายโดยตรงอีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมนะคะว่า นอกจากจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว เรายังสามารถบอกรักร่างกายได้อีกทาง ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันค่ะ
