ถ้าอยากหายจากไขมันพอกตับ ควรทำสิ่งนี้
ไขมันแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์
คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่มาจากสัตว์ ส่วนไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันที่มาจากพืช คือ ข้าวแป้ง และน้ำตาล การที่คอเลสเตอรอลสูงนั้นจะทำให้ไปอุดตันหลอดเลือด ส่วนไตรกลีเซอไรด์สูง จะทำให้เกิดไขมันพอกในช่องท้อง เช่น ที่ตับ เมื่อเกิดไขมันพอกตับไปนานๆ ก็จะทำให้เกิดตับอักเสบและตับแข็งตามมาได้ แต่เมื่อเป็นแล้วก็มีทางแก้ง่ายๆ 3 วิธี ในฉบับเพจของเรามาฝากกันค่ะ
1. เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ เช่น น้ำตาลและแป้งขัดขาว (ข้าว ขนมปัง) น้ำตาลฟลุกโตส (น้ำตาลที่มาจากผลไม้) น้ำผลไม้ทุกชนิด เครื่องดื่มแอลกลอฮอล์
2. อาหารเสริม vitamin E (Tocopherol) 400 IU ปกป้องเซลล์ตับไม่ให้เกิดการอักเสบ และ vitamin B100 เน้นการเผาผลาญไขมันที่พอกอยู่ที่ตับให้หายไป
3. การทำ IF (Intermittent Fasting) การกำหนดช่วงเวลากินอาหาร เช่น กิน 8 ชม หยุดกิน 16 ชม. ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีมาก (ช่วงที่หยุดกินดื่มได้แต่น้ำเปล่าเท่านั้น) ในกรณีผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน สามารถ ทำ IF ได้ เมื่อมีการแสบท้องให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นการเจือจางกรดในกระเพาะอาหารได้
ถ้าอยากหายจากไขมันพอกตับ นอกจากจะรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย หมั่นตรวจเช็คสุขภาพอย่างสม่ำเสมอกันแล้ว แนะนำควรทานอาหารเสริมเพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันที่พอกอยู่ที่ตับอีกด้วยนะคะ : )
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง Inbox หน้าเพจ
หรือ Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
