นอนไม่หลับ ไม่ใช่เรื่องปกติ อันตรายกว่าที่คิด
❗เซลล์สมองตายและเสื่อม
❗เสี่ยงโรคอัลไซเมอร์
❗เกิดภูมิแพ้
❗ซึมเศร้า
❗ป่วยบ่อย
อาการเหล่านี้มักตามมาหากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อย อาจเกิดจากคิดมากเรื่องงาน มีปัญหาครอบครัว กังวลเรื่องสุขภาพ หากนอนไม่ดีก็จะป่วยง่ายขึ้น เซลล์สมองจะตายและเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป เสี่ยงเกิดโรคอัลไซเมอร์ โรคภูมิแพ้ ซึมเศร้าได้ ควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำบ้าง เลี่ยงกาแฟหรือชา งดสูบบุหรี่ อย่างีบกลางวันมากเกินไป หรือเสริมตัวช่วยเมลาโทนิน (Melatonin) ทำให้การนอนดีขึ้น ยิ่งนอนดีภูมิยิ่งดี ร่างกายก็จะยิ่งผลิต Growth Hormone ออกมาช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ได้ดีอีกด้วย
