ภาวะเอสโตรเจนเกิน (Estrogen Dominance)
ปัญหาฮอร์โมนไม่สมดุล
ที่ผู้หญิงยุคนี้เป็นกันบ่อย
.
สาวๆ คะ ถ้าคุณประจำเดือนมาไม่ปกติ มาเร็วเกินไป เดือนหนึ่งมาถึงสองครั้ง หรืออยู่ๆ ก็ผมร่วง กระสับกระส่ายนอนไม่หลับ แถมน้ำหนักตัวเพิ่ม บางทีคุณอาจจะอยู่ในภาวะเอสโตรเจนมากเกินไปอยู่ก็ได้ค่ะ คุณหมอพบว่าปัจจุบัน ผู้หญิงยุคใหม่อย่างเรามีปัญหานี้กันมากขึ้น วันนี้เราเลยอยากมาแนะนำให้รู้จักภาวะเอสโตรเจนเกินและวิธีรับมือกันสักหน่อยค่ะ
.
ก่อนอื่นมาทำความรู้จักฮอร์โมนแบบสาวๆ กันก่อน ฮอร์โมนเพศของผู้หญิงมีอยู่ด้วยกันสองตัวค่ะ คือ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทั้งสองตัวมีหน้าคอยควบคุมให้สุขภาพทางเพศและส่วนอื่นของร่างกายทำงานได้อย่างปกติค่ะ ร่างกายของเราสามารถสร้างฮอร์โมนสองตัวนี้ได้เอง แต่ปัญหาก็คือ ปัจจุบันผู้หญิงยุคใหม่มีปัจจัยหลายข้อที่ทำให้เรามีเอสโตรเจนมากเกินจนทำให้ฮอร์โมนทั้งสองนี้ไม่สมดุล ดังนี้ค่ะ
.
🔸การทานยาคุมกำเนิดชนิดที่มีเอสโตรเจน
🔸ยารักษาโรคบางประเภท
🔸อาหารบางชนิด เช่น อาหารแปรรูป เนื้อแดงแปรรูป แป้งขัดสี คาร์บเชิงเดี่ยว
สารเคมี เช่น ยาฆ่าแมลงที่ปนเปื้อนมาในอาหาร
🔸มีน้ำหนักมากเกินเกณฑ์
🔸พฤติกรรมติดแอลกอฮอล์
🔸ความเครียดสะสมเรื้อรัง
.
พอเรามีเอสโตรเจนสูงจนเสียความสมดุล นานเข้าเราจะเริ่มมีอาการเหล่านี้ตามมาค่ะ
🔸อารมณ์ฉุนเฉียว เหวี่ยงง่าย เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง
🔸เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
🔸กระสับกระส่าย นอนไม่ค่อยหลับ
🔸ผมร่วงมากขึ้น
🔸อาการก่อนประจำเดือนรุนแรงขึ้น
🔸อ้วนขึ้นกะทันหัน โดยเฉพาะช่วงเอวและสะโพก
.
ผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวของคนที่มีภาวะเอสโตรเจนสูงนั่นค่อนข้างอันตรายค่ะ เช่น
1. เสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านม และมะเร็งอื่นๆ มากขึ้น
2. ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย เพิ่มเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวาน
3. เพิ่มเสี่ยงไขมันอุดตันในเส้นเลือด ส่งผลกับความเสี่ยงโรคหัวใจ
4. เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง อันตรายถึงชีวิต
.
หากสงสัยว่าคุณกำลังเสี่ยงกับภาวะเอสโตรเจนเกิน แนะนำให้ตรวจระดับฮอร์โมนกันก่อนค่ะ ปรึกษาคุณหมอ เพื่อรับการตรวจสุขภาพหรือตรวจระดับฮอร์โมนค่ะ หากภาวะเอสโตรเจนเกินนั้นดูเสี่ยง คุณหมอจะจ่ายยาควบคุมฮอร์โมนให้ ในส่วนพฤติกรรมที่ต้องปรับและระวังสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ
1. ลดอาหารที่มีเอสโตรเจนสูง เช่น น้ำมะพร้าว แครอท เบอร์รี
2. ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนักให้พอดีไม่เกินเกณฑ์
3. ลดไขมันเลว จากเนื้อติดมัน ไขมันอิ่มตัว เพิ่มไขมันดี เช่น ถั่ว น้ำมันมะกอก
4. ทานแป้งที่มีเส้นใย เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ธัญพืชเต็มเมล็ด
5. ทานอาหารเสริมโปรเจสเตอโรน เช่น กะหล่ำปลี ฟักทอง ถั่วแดง อัลมอนด์
.
ภาวะเอสโตรเจนเกินพบได้มากขึ้นในปัจจุบันจากหลายปัจจัย เช่น เทคโนโลยีการคุมกำเนิด ผู้หญิงมีความเครียดมากขึ้นจากงาน การแพร่ระบาดของโรคที่ทำให้เราต้องอยู่แต่บ้านขยับตัวน้อยลง ดังนั้น ป้องกันไว้ก่อนดีกว่าแก้นะคะ แม้อาจไม่รุนแรงในระยะแรก แต่ถ้าปล่อยไว้อาจกลายเป็นโรคร้ายได้ สาวๆ อย่างเราต้องดูแลตัวเองให้สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกค่ะ
