ยืดอายุกระดูกให้อายุยืน . เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกที่เคยแข็งแกร่งก็จะเริ่มบางหรื…

ยืดอายุกระดูกให้อายุยืน
.
เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกที่เคยแข็งแกร่งก็จะเริ่มบางหรือพรุนมากขึ้น เริ่มมีปัญหาปวดหลัง ปวดเอว ปวดเข่า ปวดสะโพก จนลามไปถึงกระดูกแตกหักได้ง่าย ควรเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง นั่งคุกเข่า หรือใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะกัดกร่อนแคลเซียมของกระดูกทำให้กระดูกเสื่อมก่อนวัยอันควร คุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไป หากน้ำหนักมากไปกระดูกก็จะรับแรงกดทับมากตามจนทำให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ ปลาเล็กปลาน้อย ปลาแซลมอน ตำลึง คะน้า หรือพิจารณาเสริม Chelated Calcium ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ดูแลกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ
.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #แคลเซียม #กระดูกบางกระดูกพรุน #Calcium