วิจัยชี้! หุ่นผอมแต่ลงพุง
เสี่ยง อายุสั้น กว่าคนอ้วน
หากใครที่มีรูปร่างผอมแต่กลับลงพุง หรือก็คือมีหุ่นแบบ Skinny Fat ทราบไหมคะว่ามันอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้มากกว่าคนอ้วนน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานเสียอีกค่ะ
เพราะจากการวิจัยที่สำรวจผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกว่า 15,000 คน เป็นระยะเวลากว่า 14 ปี กลับพบข้อมูลที่ว่า คนที่มีหุ่นผอมแต่ลงพุง มักจะมีแนวโน้มเสียชีวิตก่อนวัยสูงที่สุด โดยมีความเสี่ยงมากกว่าคนอ้วนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ถึงกว่าสองเท่าตัวเลยล่ะค่ะ
นักวิจัยได้ให้เหตุผลเอาไว้ว่า ไขมันในช่องท้องที่ถูกสะสมเอาไว้ในปริมาณมาก มักจะเชื่อมโยงกับโรคร้ายแรงต่าง ๆ ที่จะตามมา เช่น โรคเบาหวานชนิดที่สอง ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง และเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเหล่านี้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้นั่นเองค่ะ
นอกจากนี้ คนที่มีหุ่นแบบ Skinny Fat นั้นมักจะรู้สึกย่ามใจ ไม่ค่อยระมัดระวังในการเลือกทานอาหาร และใส่ใจในสุขภาพน้อยกว่าคนอ้วน เพราะรู้สึกว่าตัวเองยังมีน้ำหนักหรือ BMI อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่จริง ๆ แล้วมันคือสัญญาณของระบบการเผาผลาญในร่างกายที่ไม่ดี และร่างกายกำลังสะสมปริมาณไขมันชนิดไม่ดีสูงจนถึงขั้นอันตรายค่ะ
ดังนั้น หากใครมีค่า BMI ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่มีเส้นรอบเอวมากกว่า 80 ซม. สำหรับผู้หญิง และ 90 ซม. สำหรับผู้ชาย ก็อาจถึงเวลาที่จะต้องหันมาใส่ใจในสุขภาพให้มากยิ่งขึ้นแล้วล่ะค่ะ โดยแพทย์ได้ให้คำแนะนำเพื่อลดไขมันส่วนเกินในช่องท้องดังต่อไปนี้
1. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 5 ครั้ง โดยเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค ฯลฯ
2. เน้นทานอาหารไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว จากการวิจัยพบว่าการทานไฟเบอร์ 10 กรัมต่อวัน จะช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ดี แล้วก็อย่าลืมเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสูงด้วยนะคะ
3. ลดความเครียด เนื่องจากความเครียดจะทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในสมอง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันในช่องท้องมากยิ่งขึ้น
4. นอนให้ได้วันละ 6-7 ชม. จากการศึกษาพบว่าคนที่นอนในปริมาณที่เหมาะสม จะมีอัตราการสะสมไขมันในช่องท้องน้อยกว่าคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชม. หรือนอนมากกว่า 8 ชม. ค่ะ
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทางInbox , Line shopping หรือ
Line@ของคลีนิค
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
✅ Line Shopping : https://shop.line.me/@bluphama
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
