สงกรานต์เย็นใจ ‘ผู้สูงวัย’ ห่างไกลโรค
วันที่ 13 เมษาของทุกปี นอกจากจะเป็นวันมหาสงกรานต์แล้วยังเป็น ‘วันผู้สูงอายุ’ อีกด้วย ซึ่งในช่วงเทศกาลสงกรานต์นี้เราจะได้พบเจอครอบครัว ญาติสนิท มิตรสหาย เป็นวันรวมญาติ ได้เล่นน้ำสงกรานต์ เข้าวัดทำบุญ รดน้ำดำหัว หรือใช้เวลาในวันหยุดนี้กับครอบครัวกันอย่างเต็มที่ แล้วในแต่ละครอบครัวก็ย่อมมี ‘ผู้สูงวัย’ ที่เรารักกันอยู่แล้ว แล้วเชื่อว่าทุกคนก็อยากให้ผู้สูงวัยมีความสุข สุขภาพร่างกายแข็งแรง อยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรให้เราไปนานๆ
ช่วงเทศกาลสงกรานต์ก็เป็นโอกาสดีที่เราจะสามารถมอบความหวังดีให้คนให้คนที่เรารักได้ ไม่ว่าจะดูแลให้ท่านกินอาหารที่มีประโยชน์ คอยเตือนให้ท่านออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ใส่ใจความรู้สึกหรือจิตใจของท่านอย่างใกล้ชิดแล้ว การให้ท่านกินวิตามินอาหารเสริมบำรุงสุขภาพก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีของผู้สูงวัย เพราะบางครั้งการกินอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะผู้สูงวัยบางคนก็มักมีอาการเบื่ออาหารจึงทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนอาจก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาได้ วันนี้เราจึงพามารู้จักกับอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของผู้สูงวัยกันค่ะ
1. วิตามิน C เป็นวิตามินที่ผู้สูงอายุควรกินให้เพียงพอในทุกวัน ร่างกายจึงจะทำงานได้เป็นอย่างปกติ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยในการต่อสู้กับโรคต่างๆ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ไม่เปราะง่าย แนะนำให้ทานในฟอร์ม Sustained Release เป็นฟอร์มที่จะค่อยๆ ปล่อยวิตามินออกมา ร่างกายจะค่อยๆ ดูดซึมวิตามินและใช้ประโยชน์ได้มากกว่า
2. วิตามิน B100 บางครั้งในผู้สูงอายุอาจหลงลืม มึนเบลอ ไม่สดชื่น การได้รับวิตามินบีก็จะช่วยดูแลในเรื่องนี้ เพราะวิตามินบีช่วยในการทำงานของร่างกายแทบทุกระบบ ช่วยเรื่องระบบประสาทและสมอง ช่วยบำรุงปลายประสาท ช่วยให้สมองแล่น ป้องกันเรื่องเบาหวาน ป้องกันหลอดเลือดและสมอง ป้องกันสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ช่วยลดความเครียด ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ด้วย
3. วิตามิน D3 หลายคนคงเคยได้ยินว่าวิตามิน D สามารถรับได้จากแสงแดด แต่ผู้สูงอายุบางท่านอาจไม่สะดวกที่จะต้องออกไปรับแสงแดดข้างนอกจึงทำให้ร่างกายขาดวิตามิน D ซึ่งวิตามิน D เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆ วิตามินดีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ ช่วยดูดซึมแคลเซียม ซึ่งแคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกบางกระดูกพรุน ป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ แนะนำให้เลือกทานเป็นวิตามิน D3 จะดูแลเรื่องสุขภาพได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ
4. วิตามิน K2 ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีความเสื่อมถอย โดยเฉพาะเรื่องของปัญหากระดูกที่ผู้สูงอายุแทบทุกคนต้องเจอกับปัญหากระดูกเสื่อม พรุนหรือบางได้ ซึ่งวิตามิน K2 จะช่วยนำแคลเซียมที่อยู่ในหลอดเลือดไปสู่กระดูกทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ช่วยดูแลเรื่องหัวใจ ช่วยป้องกันหลอดเลือดแข็งตัวและหลอดเลือดเสื่อม
5. Fish Oil เมื่ออายุมากขึ้น คงหนีไม่พ้นเรื่องการเจ็บป่วย ร่างกายอาจเกิดการเจ็บป่วยจากการอักเสบของระบบในร่างกายได้ง่ายขึ้น อาจเกิดจากพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสะสมมาเป็นเวลานาน เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายที่เพิ่มขึ้น จนก่อเกิดเป็นโรคต่างๆ ตามมา ซึ่ง Fish Oil จะช่วยลดการอักเสบของร่างกายและหลอดเลือด ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ ป้องกันคอเลสเตอรอลเกาะหลอดเลือด ลดผลเสียเวลาทานของทอด
6. แมกนีเซียม (Magnesium) ในผู้สูงอายุบางคนมักจะเริ่มเป็นตะคริวบ่อยขึ้น การได้รับแมกนีเซียมก็สามารถช่วยได้ เพราะแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกาย ช่วยการคลายตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ช่วยเรื่องความดันโลหิตสูง ช่วยปวดหัวไมเกรน ช่วยสังเคราะห์โปรตีน ช่วยบาลานซ์ให้แคลเซียมอยู่ถูกที่ ถูกตำแหน่ง และช่วยรักษาแคลเซียมไว้ในกระดูกอีกด้วย
7. Zinc (สังกะสี) ลูกๆ หลานๆ หลายคนอาจต้องเจอปัญหาพ่อแม่ หรือผู้สูงอายุเบื่ออาหาร หากไม่ได้กินอาหารครบถ้วนร่างกายก็ขาดสารอาหาร สุขภาพก็จะยิ่งแย่ลง การเสริมด้วย Zinc (สังกะสี) จะช่วยให้ร่างกายมีความอยากอาหารมากขึ้น เพราะซิงค์จะช่วยในเรื่องกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยดูดซึมสารอาหาร ทำให้เจริญอาหารและรับรู้รสชาติของอาหารได้มากขึ้น นอกจากนี้ซิงค์ยังช่วยเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ต้านไวรัส ลดอนุมูลอิสระอีกด้วย
การดูแลคนที่เรารักเพื่อเราจะได้อยู่กับท่านไปนานๆ เป็นสิ่งที่หลายๆ คาดหวังกันไว้ ซึ่งเราก็สามารถดูแลท่านได้ในทุกวัน ไม่จำเป็นจะต้องเป็นเทศกาลสงกรานต์ หรือเทศกาลใดเทศกาลหนึ่งก็ได้ เราก็ยังสามารถดูแลท่านได้ในทุกๆ วัน เพียงแค่อย่ารอช้า เพราะผู้สูงวัยท่านก็มีอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ตามกาลเวลาที่หมุนผ่าน ยังไงก็ควรดูแลท่านได้ตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรง มีรอยยิ้ม เป็นกำลังใจให้เราไปนานๆ เมื่อผู้สูงวัยแฮปปี้ เราก็แฮปปี้นะคะ
สุขสันต์วันสงกรานต์กันค่ะทุกคน ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงกันนะคะ : )
