อาหารต้านสมองเสื่อม
เมื่ออายุมากขึ้นปัญหาสุขภาพก็ตามมามากขึ้น หนึ่งในนั้นคือปัญหาเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อม แต่รู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง อาจทำให้คุณคลายกังวลปัญหานี้ได้
ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) เป็นสุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง โดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ส่วนหนึ่งชี้ว่าการได้รับสารชนิดนี้ในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง เป็นต้น จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพ นอกจากนี้งานวิจัยในวารสาร Neurology พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงอาจมีความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมลดลงถึง 20% เมื่ออายุมากขึ้น
ฟลาโวนอยด์พบได้ในอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีสีสัน ประเภทผลไม้ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล องุ่นแดง สตรอว์เบอร์รี มะเขือเทศ ทับทิม ประเภทผัก เช่น หัวหอม กะหล่ำปลี ผักกาดหอม คึ่นช่าย ต้นหอม พริก บร็อคโคลี่ ถั่ว และประเภทสมุนไพร เช่น ชาเขียว ชาขาว ชาดำ ชาอู่หลง เปปเปอร์มิ้นต์ คาโมไมล์ โกโก้
และยังมีอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่แนะนำให้รับประทานคือ เควอซิติน เพราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกกลุ่มฟลาโวนอยด์ ที่จะช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองและหลอดเลือด และช่วยชะลออาการสมองเสื่อมได้ อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบ ลดความดันโลหิต และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายอีกด้วย
แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีนอกจากการทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้วการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และไม่เครียด ก็ถือเป็นการส่งเสริมสุขภาพสมองของเราให้แข็งอีกด้วย หากเริ่มดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ยังไม่สายเกินไปที่เราจะเข้าสู่วัยชราไปพร้อมกับสมองที่แข็งแรงได้
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทางInbox , Line shopping หรือ
Line@ของคลีนิค
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
