เครียดมากไป ระวังโรคภัยถามหา 😷
.
ความเครียด เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราทุกคนต่างประสบพบเจอ ไม่ว่าจะในช่วงวัยไหนก็หนีไม่พ้น แต่เพราะมันดูไม่ร้ายแรง เดี๋ยวก็หาย หลายคนจึงเข้าใจว่ามันเป็นแค่สภาวะทางใจที่ผ่านเข้ามาแล้วเดี๋ยวก็ผ่านไป แต่รู้ไหมคะ? ว่าถ้าความเครียดแวะเวียนมาหาเราบ่อยเกินไป มันจะพกโรคร้ายมาฝากด้วย วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักโรคภัยที่มาพร้อมกับความเครียดกันค่ะ
.
❌ ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ
⚠️ เครียดมากๆ ทำให้ป่วยง่ายได้ด้วย เพราะความเครียดจะไปลดการผลิตเม็ดเลือดขาวและลดประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเล็ดขาว กำลังสำคัญของร่างกายในการต่อต้านเชื้อโรค แบคทีเรียและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ ทำให้เราป่วยง่าย พอป่วยก็หายยากกว่าเดิม นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้การใช้ชีวิตด้านอื่นๆ กลายเป็นอุปสรรคในการทำงานของภูมิคุ้มกันอีกต่อหนึ่งด้วย เช่น ทำให้หลับไม่สนิทจนร่างกายฟื้นฟูได้ไม่เต็มที่ค่ะ
.
❌ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
⚠️ ในภาวะเครียด กล้ามเนื้อของเราจะเกิดอาการหดเกร็งโดยอัตโนมัติค่ะ ทั้งส่วนบ่า หลัง ไหล่ ถ้าเครียดบ่อยๆ เข้ากล้ามเนื้อก็จะเกิดความเมื่อยล้าตามมา จนนั่งทำงานนานๆ ไม่ได้ เป็นสาเหตุว่าทำไมเวลาเครียดเราถึงรู้สึกหมดแรงไม่อยากทำอะไรจนต้องพึ่งหมอนวดหรือยาแก้ปวดในที่สุดนั่นเอง
.
❌ปวดหัวเรื้อรัง
⚠️ ความเครียดที่ส่งผลเกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อช่วงบริเวณหัว คอ บ่า ไหล่ ไม่ใช้แค่ทำให้ปวดตัว แต่กล้ามเนื้อที่หดเกร็งต่อเนื่องยังเป็นผลให้เกิดอาการปวดที่ศีรษะคล้ายกับมีอะไรบีบขมับ ปวดร้าวทั่วหัว ยาวนานได้ถึง 30 นาที ถ้าเป็นบ่อยๆ เข้าก็อาจปวดหัวเรื้อรัง หรือพัฒนาเป็นไมเกรนได้ค่ะ
.
❌ทำลายระบบย่อยอาหาร
⚠️ ความเครียดมีผลเสียกับระบบย่อยอาหารในหลายๆ ด้านเลยค่ะ เช่น ส่งผลให้หลอดอาหารบิดเกร็ง เพิ่มเสี่ยงโรคกรดไหลย้อน กระตุ้นกรดในกระเพาะมากขึ้นจนกัดกระเพาะแผลได้ หรือหลั่งกรดน้อยลงตอนย่อยอาหารทำให้ท้องอืด และยังเอื้อกับการเพิ่มจำนวนของแบคทีเรียชนิดร้ายในระบบย่อยอีกด้วย ความเครียดจึงเป็นผลร้ายกับระบบย่อยทั้งระบบ เพิ่มเสี่ยงอาการท้องเสีย ถ่ายยาก โรคลำไส้แปรปรวน ลำไส้และกระเพาะอักเสบอีกด้วย
.
❌ผมร่วง
⚠️ ความเครียดสะสมส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดหรือคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งคอร์ติซอลมีผลให้เส้นผมอ่อนแอลงได้ค่ะ นอกจากนี้ความเครียดรุนแรงยังอาจทำให้รากผมเข้าสู่ภาวะพักตัวไม่ยอมสร้างเส้นผมใหม่และทำให้เส้นผมหลุดจากรูขุมขนได้ง่ายด้วย
.
❌เพิ่มริ้วรอยก่อนวัย
⚠️ คอลลาเจนทำหน้าที่เป็นโครงสร้างที่แข็งแรงของผิว และอิลาสตินทำหน้าที่ในการยึดเกาะเนื้อเยื่อผิว ทำให้ผิวยืดหยุ่น ปกติแล้วร่างกายเราจะมีโปรตีนสองตัวนี้น้อยลงเมื่อแก่ตัว คุณตาคุณยายจึงมีริ้วรอย ผิวเหี่ยว และแห้งสากไม่ชุ่มชื้น แต่ฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งมากไปก็มีผลให้คอลลาเจน และอิลาสตินถูกทำลายและผลิตได้น้อยเหมือนคนมีอายุได้เช่นกัน เครียดมากไปจึงทำให้เกิดริ้วรอยในวัยสาวได้ค่ะ
.
❌สิวเห่อ อักเสบง่าย
⚠️ น้องๆ นักศึกษาใกล้สอบทีไรสิวบุกทุกที นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนความเครียดสามารถกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ยิ่งหน้ามันก็ยิ่งเพิ่มโอกาสในการอุดตันของรูขุมขน จนกลายเป็นสิวอุดตันและสิวอักเสบ ทำให้สิวยุบช้าและรอยสิวหายยากอีกด้วยนะคะ
.
❌โรคอ้วน โรคเบาหวาน
⚠️ ว่ากันว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องไม่เครียดค่ะ นั่นเพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลจะปรับให้ร่างกายเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด นั่นหมายถึงร่างกายต้องการกักเก็บพลังงานเอาไว้มากๆ จึงกระตุ้นให้ร่างกายอยากกินมากขึ้น บ่อยขึ้น โดยเฉพาะอาหารกลุ่มแป้งและน้ำตาล เพิ่มการสะสมไขมันในร่างกาย เครียดเรื้อรังจึงเพิ่มเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวานได้ด้วยนั่นเอง
.
❌เพิ่มเสี่ยงโรคหัวใจ
⚠️ นอกจากฮอร์โมนความเครียดที่มีผลให้ร่างกายสะสมไขมันและคอเรสเตอรอลมากขึ้น ในภาวะเครียดร่างกายเราจะหลั่งอะดรีนาลีนออกมาด้วยค่ะ มันทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเลือดเพิ่มขึ้น ทั้งสองปัจจัยนี้ล้วนแต่เพิ่มเสี่ยงให้เกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจ ทั้งแบบที่ค่อยๆ พัฒนาจนกลายเป็นโรคเรื้อรัง และแบบเฉียบพลันหรือที่เรียกว่าหัวใจวายได้ค่ะ
.
รู้แล้วใช่ไหมคะ ว่าความเครียดไม่ใช่แค่ภาวะทางใจผ่านมาและผ่านไป เราคงหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตไม่ได้ทั้งหมด แต่เราสามารถรับมือกับมันได้หลายรูปแบบ ทั้งการทำสมาธิ ความบันเทิงอย่างเพลงหรือซีรีย์สักตอนหลังเลิกงาน งานอดิเรกที่ไม่ต้องกังวลถึงรายได้ หรือการใช้เวลากับคนรู้ใจ ดูแลใจตัวเองให้มีความสุข ถ้าสุขภาพใจแข็งแรง สุขภาพกายจะแข็งแรงไปด้วยแน่นอนค่ะ 🙂
.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #เครียด #เครียดมากไป
