เช็คกันหน่อยวัยรุ่น เรากำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ารึเปล่า?
ซึมเศร้า กลายเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในวัยรุ่นในปัจจุบัน ด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป ฮอร์โมนที่แปรเปลี่ยน ความเครียดจากการเรียน โลกอินเทอร์เน็ต ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน สังคมสมัยใหม่ ไหนจะโควิดที่กำลังรุมเร้าเราทุกคน เรื่องเหล่านี้ล้วนส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นได้มากขึ้นนั่นเอง
จากสถิติพบว่า ในทุกๆ 100 นาทีจะมีเด็กวันรุ่นฆ่าตัวตาย 1 คน, 20% ของวัยรุ่นทั่วโลกประสบกับโรคซึมเศร้า แต่มีเพียง 30% ของเด็กที่ป่วยเท่านั้นที่ได้รับการเยียวยาอย่างถูกต้อง เนื่องจากพฤติกรรมในภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นมักถูกมองว่าเป็นพฤติกรรมทั่วไปในวัยของเด็กกำลังโตจนอาจสายเกินแก้
วันนี้เราเอา 10 ข้อมาให้วัยรุ่นลองสำรวจตัวเองกันหน่อย หรือไม่ก็เอาไปสำรวจคนที่คุณรักดูก็ได้นะคะ
❓มีประวัติโรคซึมเศร้าในครอบครัวใช่ไหม?
งานวิจัยชี้ว่า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลทางยีนหรือบรรยากาศในบ้านก็ตาม ในครอบครัวที่มีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า ลูกหลานก็มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายกว่าครอบครัวที่ไม่มีประวัติ
คนรอบตัวเคยบอกว่าเราหงุดหงิดง่ายหรือมีอารมณ์รุนแรงบ้างไหม?
ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น ตัวเด็กๆ วัยรุ่นเองอาจจะไม่สามารถสำรวจหรือตระหนักถึงความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้ หลายครั้งจึงต้องให้คนใกล้ชิดช่วยประเมิน พักนี้คนรอบตัวหนีห่างบ้างมั้ย? หรือเพื่อนๆ ทักว่าทำไมช่วยนี้หงุดหงิดง่ายจังรึเปล่า? ลองฟังเสียงสะท้อนจากคนรอบข้างดูค่ะ
.
❓ชีวิตดูไร้ความหมาย?
เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีหวังหรือไร้จุดหมายกันบ้าง แต่ถ้าความรู้สึกไร้จุดหมายนั่นมีอยู่นานเกินไปจนกระทบกับชีวิตประจำวัน ไม่อยากทำอะไรเพราะรู้สึกว่าทำไปก็เท่านั้น
.
❓คุณจดจ่อกับอะไรได้ยาก ไม่ค่อยมีสมาธิใช่ไหม?
หนึ่งในสาเหตุของการที่เราไม่สามารถจดจ่อหนือทำอะไรได้นานๆ ก็คือภาวะซึมเศร้าค่ะ หากพบว่า การอยู่กับอะไรนานๆ จดจ่อกับอะไรอย่างเดียวกลายเป็นเรื่องที่ยากมากๆ แม้แต่เรื่องสนุกอย่างการดูหนัง อ่านการ์ตูน ก็ไม่สามารถอยู่กับมันนานๆ ได้อีกแล้ว
.
❓เรากำลังตีตัวออกห่างจากเพื่อนหรือครอบครัวรึเปล่า?
เรากำลังปลีกตัวจากคนที่เคยใกล้ชิดอยู่ไหม? จากที่เคยใช้เวลาอยู่ด้วยกันบ่อยๆ เราก็เลือกจะเก็บตัวอยู่คนเดียวทั้งที่มีเวลามากพอจะใช้ร่วมกับคนเหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ แฟน เพื่อนสนิท ที่เคยสนุกตอนอยู่ด้วยกัน ก็ดูน่าเบื่อ ไม่น่าสนุก หรือเราไม่มีความสนใจที่จะใช้เวลาร่วมกันอีกแล้ว
.
❓น้ำหนักเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน?
น้ำหนักลดฮวบเพราะอยากอาหารน้อยลงหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นกะหันทันเพราะกินมากเกินไปอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน
.
❓นอนมากเกินไป หรือนอนไม่ค่อยหลับ?
เช่นเดียวกันกับการกิน ผู้ที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าอาจจะประสบปัญหาง่วงนอนมากเกินไป ทำให้อยากนอนตลอดเวลา นอนเกินจากที่จำเป็นหรืออาจนอนไม่หลับเลยหรือหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืนได้ทั้งสองทาง ภาวะ insomnia แบบนี้จะเกิดขึ้นต่อเนื่องกันหลายวันจนเป็นปัญหาได้
.
❓ปวดเมื่อย ปวดหัว เจ็บตามตัว เรี่ยวแรงหายไปหมด
อาการซึมเศร้ายังส่งผลทางกายภาพอีกด้วย มันทำให้บางครั้งเราปวดเมื่อยตามตัวทั้งที่ไม่ได้ออกแรงหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้นอนผิดท่าหรือก็ไม่ได้ป่วยอยู่ ทั้งยังไม่ค่อยมีแรงทั้งที่นอนหลับเต็มอิ่มมาทั้งคืน ความอ่อนล้านี้มักเกิดอยู่อยู่บ่อยๆ ติดต่อกันในกลุ่มผู้ป่วยโรคซึมเศร้าค่ะ
.
❓การงานแย่ลง เกรดตกฮวบ?
ถ้าเกรดตกหรือคุณภาพงานแย่ลง ไม่ได้แปลตรงๆ ว่าเราอยู่ในภาวะซึมเสร้านะคะ แต่ความสนใจต่อสิ่งรอบข้างของคนที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าจะลดลง ไม่สนว่าเกรดจะตกไหม ไม่แคร์ว่าคุณภาพงานจะเป็นยังไง ไม่เห็นความสำคัญของการทำงานหรือลงแรงกับอะไร จึงพลอยทำให้สมรรถภาพในการทำงานลดลงไปด้วย
.
❓เคยคิดเรื่องฆ่าตัวตายบ้างไหม?
ไม่ว่าจะอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ การครุ่นคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย ถือเป็นสัญญาณอันตรายที่คุณควรจะขอความช่วยเหลือจากไหนสักคน ให้ใครสักคนรับฟังความทุกข์ใจของเรา ลองโทรหาสายด่วยสุขภาพจิตหรือบริการปรึกษาโรคซึมเศร้าอย่างเร่งด่วน
.
หากเรามีอาการอย่างที่กล่าวไป ลองหาที่ปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากใครสักคนดูนะคะ แม้ว่าเราจะไม่ค่อยอยากให้ฝากชีวิตไว้กับหมอ ซึมเศร้านั่นละเอียดอ่อนจนอาจจะต้องขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพราะไม่ใช่แค่เศร้าจึงเป็นโรคซึมเศร้า แต่อาจเป็นเพราะสารสื่อประสาทที่ทำงานผิดปกติหรือพบเจอความเศร้ารุนแรงจนไม่อาจหายเศร้าได้เอง สังเกตุตัวเองและสังเกตุคนข้างๆ เอาไว้เสมอนะคะ ขอให้สุขภาพใจแข็งแรงกันค่า 🙂
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
.
