‘แมกนีเซียม’ ตัวช่วยสำคัญของคนเป็นความดันสูง หากได้รับเพียงพอความดันอาจดีขึ้นได้
คนที่เป็นความดันโลหิตสูงสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ คือ อาหารการกิน โดยเฉพาะเกลือ ซึ่งเกลือจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นจึงควรดูแลตัวเองด้วยการทำ IF การทำอาหารกินเอง เลี่ยงอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป เลี่ยงกินน้ำซุป น้ำแกง เน้นกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ฝรั่ง กล้วย อะโวคาโด รวมถึงกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วต่างๆ แล้วการขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำเกิดความดันโลหิตสูง ถ้าได้รับแมกนีเซียมเพียงพออาจช่วยลดยาความดันลงได้และความดันอาจดีขึ้นได้ด้วย หรือเสริมด้วยอาหารเสริม แมกนีเซียม ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยคลายหลอดเลือด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทั้งยังลดปวดไมเกรน แล้วยังป้องกันการเป็นตะคริวได้อีกด้วย
