ไม่อยากป่วย ทำ 3 สิ่งนี้ !
วัฎจักรชีวิตของมนุษย์ ประกอบไปด้วย การเกิด แก่ เจ็บ และตาย ไม่มีใครสามารถหนีได้พ้น แต่เราสามารถประคอง ไม่ให้เกิดการเจ็บป่วยที่ทรมาณหรือรุนแรงได้ รู้จักกับศาสตร์ ‘เวชศาสตร์ชะลอวัย’ ที่หลายคนมักเข้าใจผิดว่าคือการทำให้เด็กในแง่ของ ฉีดโบท็อกซ์ แต่จริงๆแล้วเวชศาสตร์ชะลอวัย เป็นการดูแลสุขภาพ ทำอย่างไรให้สุขภาพดี แม้จะแก่ไปแล้วก็ไม่เจ็บป่วยมากเท่าไหร่ รวมถึงการดูแลป้องกันเซลล์ของอวัยวะยังไงให้เสื่อมช้าที่สุด 3 สิ่งนี้ที่เราเอามาบอกทุกท่านวันนี้ค่ะ
1.ทานให้น้อยลง
‘ทานน้อยเสื่อมช้า ทานมากเสื่อมเร็ว อย่าตามใจปากเกินไป’
***คน bluezone กลุ่มคนที่ได้ชื่อว่าอายุยืนที่สุดในโลก ทานอาหารในปริมาณน้อยๆ และเน้นการทานอาหารจากพืชเป็นหลัก ไม่ทานอาหารแปรรูป
2.อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ
กินเยอะ เผาผลาญเยอะกลายเป็นของเสียเรียกว่า อนุมูลอิสระ ที่ทำให้เซลล์เสื่อมและแก่
***เติมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการทานผลไม้ที่ไม่หวานจัด ปริมาณเหมาะสม ผักให้ทานหลากสี เลือกที่เป็น organic
***เสริมวิตามิน B และ C เพราะร่างกายขับออกทุกวันและไม่สามารถสร้างเองได้ ทาน B100 วิตามินสูงและครบ ประกอบไปด้วย B1-B12 ส่วนวิตามิน C ให้ทานในฟอร์ม Sustain Release วิตามินจะค่อยๆปล่อยออกมา ร่างกายดูดซึมได้เรื่อยๆ และไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
*** Multi mineral เสริมแร่ธาตุได้ครบใน 1 เม็ด
3.ทำ IF
กำหนดช่วงระยะเวลาการทาน-หยุดอาหาร เพื่อเป็นการกระตุ้นยีน ยืดอายุยีนให้ยืนยาวขึ้น และที่สำคัญการทำ IF ในช่วงของการหยุดอาหารจะทำให้เกิด Autophagy ซึ่งเป็นการกัดกินเซลล์ที่เสื่อม เซลล์แก่ เซลล์มะเร็ง ได้ด้วยตัวเอง
เราทุกคนปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีไปตลอดจนวินาทีสุดท้ายของชีวิต อายุยืนไม่เจ็บป่วย ใจสุข
กายก็เป็นสุข ดูแลตัวเองกันเถอะค่ะเพื่อตัวเราแล้วก็คนที่เรารัก
ดูคลิปจากคุณหมอ https://fb.watch/4MhmpHG32B/
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง กล่องข้อความหน้าเพจ หรือ
Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
