ไม่อยากหัวใจวาย ป้องกันอย่างไรดี?
ในแต่ละปี ยอดผู้เสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายเฉียบพลันสูงถึง 7 ล้านคน สาเหตุของภาวะนี้เกิดจาหลอดเลือดอุดตันจนเลือดไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนไปที่หัวใจได้ จนหัวใจขาดออกซิเจน หยุดทำงานหรือกล้ามเนื่อหัวใจตายไปชั่วขณะ
🍃มีผู้เสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายถึง 7 ล้านคน/ปี
🍃เกิดจากหลอดเลือดอุดตันจากไขมันหรือลิ่มเลือด ทำให้เลือดไม่สามารถส่งออกซิเจนไปเลี่ยวหัวใจได้
🍃ส่วนใหญ่มักไม่รู้ตัวว่ามีความเสี่ยง
🍃ยิ่งรับมือเร็วยิ่งมีโอกาสรักษา
.
สาเหตุ
หลอดเลือดที่อุดตันมักเกิดมาจากไขมันที่เกาะอยู่บริเวณหลอดเลือดมากเกินไปจนเป็นตะกรัน เมื่อตะกรันเหล่านี้แตกตัวร่างกายจะทำการซ่อมเซมความเสียหายนี้จนเกิดเป็นลิ่มเลือดอุดตันเส้นเลือดจนกล้ามเนื้อขาดออกซิเจนในที่สุดนั่นเองค่ะ
ไขมันที่สะสมจนเป็นตะกรันเหล่านี้ เกิดจากการบริโภคอาหารปริมาณมาก หรืออาหารที่มีไขมันชนิดเลวเป็นประจำ ยังมีพฤติกรรมที่กระตุ้นให้เกิดการอุดตันอื่นๆ เช่น ความเครียดที่นอกจากจะตระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วแล้วยังกระตุ้นให้ร่างกายอยากน้ำตาลหรืออยากกินของจุกจิกมากขึ้นด้วยนะคะ
.
– ไขมันสะสมในเลือดสูง จากการทานไขมันเกินจำเป็น
– อยู่ในภาวะเครียดและพักผ่อนน้อย
– น้ำหนักเกิน จากการไม่ออกกำลังกาย
.
อาการ
อาการเบื้องต้น คืออาการเจ็บแน่นหน้าอก เหนื่อยง่าย เหงื่ออกง่าย หายใจหอบสั้น ไม่สะดวก หน้ามืดบ่อย นั่นอาจเกิดจากลิ่มเลือดที่ก่อตัวในเส้นเลือด เพียงแต่ยังไม่มากพอจะทำให้หลอดเลือดอุดตัน หากมีอาการเหล่านี้ ลองตรวจสุขภาพหรือปรึกษาแพทย์ดูก่อนดีกว่านะคะ เพราะอาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปที่คนมักจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติ หน้ามืดแต่เพราะลุกนั่งเร็วไปหรือแค่นอนไม่พอ พักเอาก็หาย ส่วนใหญ่รับมือไม่ทันเพราะชะล่าใจเกินไปนั่งเองค่ะ
.
อาการเหล่านี้มันจะสังเกตได้ยากในผู้หญิงและผู้สูงอายุซึ่งเป็นกลุ่มที่เหนื่อยง่ายกว่า และไม่แสดงอาการในผู้ป่วยเบาหวานนะคะ การตรวจสุขภาพและดูแลร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นกิจวัตรนะคะ
.
– เจ็บหน้าอก หน้าอกรู้สึกบีบแน่น
– ปวดแขนซ้าย กราม หลังหรือท้อง
– หายใจไม่สะดวก หอบหรือสั้น
– คลื่นไส้ อาเจียน
– เหนื่อยง่าย หน้ามืด
– เหงื่อออกง่าย
(อาการมักไม่ชัดเจนในผู้หญิงและผู้สูงอายุ และมักไม่แสดงอาการในผู้ป่วยเบาหวาน)
.
วิธีป้องกัน
ไม่มีการป้องกันอะไรจะดีไปกว่าสุขภาพที่แข็งแรงอีกแล้วค่ะ ที่สำคัญคือการทานอาหารที่มีไขมันดี คุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เพื่อป้องกันไม่ให้มีไขมันในร่างกายมากเกินไปจนสะสมเป็นตะกรัน และหากมีอาการเบื้องต้นก็ควรจะมีแผนรับมือให้ดีนะคะ เพราะหากเกิดภาวะหัวใจวายขึ้นมาจริงๆ ทางแก้ทางเดียวคือไปให้ถึงมือหมอและไปถึงโรงพยาบาลให้เร็วที่สุดค่ะ
.
– ออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแรงต้าน
– ทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันเลวน้อย
– ทานไขมันดี เช่น น้ำมันมะพร้าว อโวคาโด ไขมันจากปลาทะเล
– คุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
– งดสูบบุหรี่
– พักผ่อนให้เพียงพอ
– หากมีอาการต้องเตรียมตัวรับมืออาการฉุกเฉินให้พร้อม
– ทานอาหารเสริมป้องกันหลอดเลือดอุดตันที่เป็นสาเหตุของการเกิดหัวใจวายเฉียบพลัน คือ CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในหลอดเลือด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ ลดการอักเสบของหลอดเลือด ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะหลอดเลือด ป้องกันการเกิดหัวใจล้มเหลวได้
.
จะเห็นได้ว่า หัวใจวายเฉียบพลันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก เราจึงควรดูแลสุขภาพและร่างกายของเราให้พร้อมและแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ควบคุมเรื่องน้ำหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ งดความเสี่ยงต่างๆ ที่จะก่อให้เกิดหัวใจวาย หรือเสริมด้วยอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ได้เช่นกันค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เราจึงหมั่นใส่ใจสุขภาพตัวเองกันอย่างใกล้ชิดนะคะ : )
✅Line Official https://lin.ee/piE9kvf
💬 Inbox: m.me/drcanthelp
หรือ
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
✅ ร้านค้า Shopee: https://shp.ee/nm86kr9
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้…
📌 IG : dr.cant.help
