อาหารที่ควรเลี่ยง หากไม่อยากให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม
เนื้อสัตว์
ของหวาน
ของเค็ม
รู้หรือไม่ว่า การรับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายเป็นกรดจะเสี่ยงสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก เพราะถ้าร่างกายเป็นกรด
ร่างกายจะบาลานซ์ความเป็นกรด-ด่างโดยการสลายแคลเซียมออกจากกระดูก ถ้าไม่อยากเสียแคลเซียมควรเลี่ยงรับประทานเนื้อสัตว์ปริมาณมาก เพราะเนื้อสัตว์ทำให้ร่างกายเป็นกรด และเนื้อสัตว์มีฟอสเฟตสูงซึ่งฟอสเฟตทำให้การดูดซึมแคลเซียมของร่างกายลดน้อยลง รวมถึงควรเลี่ยงอาหารหวานจัดและอาหารเค็มจัด เพราะอาหาร 2 อย่างนี้ก็ทำให้ร่างกายเป็นกรดเช่นกัน โดยความเค็มของอาหารเกิดจากเกลือ คือ โซเดียมคลอไรด์ หากมีปริมาณมากก็ทำให้ร่างกายเป็นกรดได้ ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาตัวเล็ก ยอดผักแค ถั่วแระต้ม เต้าหู้อ่อน หรืออาจเสริม Chelated Calcium เป็นฟอร์มที่ร่างกายดูดซึมได้ดี มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #Disease #แคลเซียม #ฟอสเฟต #กรดด่าง #ขอหวาน #ของเค็ม
