3 ข้อเสียที่คุณอาจไม่เคยรู้! หากกินแคลเซียมมากเกินไป
อย่างที่รู้กันว่า 99% ของแคลเซียมจะอยู่ในกระดูก มีเพียงแค่ 1% เท่านั้นที่อยู่ข้างนอกกระดูก โดย 1% นี้จะช่วยในเรื่องของสารสื่อประสาท ช่วยเรื่องการสื่อสารระหว่างเซลล์ ช่วยควบคุมความดัน หากกินแคลเชียมเข้าไปเพียงอย่างเดียว แคลเซียมจะเข้าไปอยู่ในร่างกายเราเยอะขึ้นแต่แคลเซียมจะไม่ได้เข้าไปที่กระดูก เพราะขาดวิตามิน D และวิตามิน K ที่เป็นตัวช่วยนำพาแคลเซียมไปยังกระดูก เมื่อขาดไปจึงทำให้แคลเซียมไม่ได้เข้าไปที่กระดูกนั่นเอง แล้วคนโดยมากมักจะขาดวิตามิน D และวิตามิน K (ในคนไทยกว่าร้อยละ 95 จะขาดวิตามิน D) พอเวลาที่กินแคลเซียมเข้าไปเรื่อยๆ แคลเซียมที่ควรจะต้องอยู่ใน 1% นั้น จะมีปริมาณเพิ่มเยอะขึ้น ดังนั้นจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยวันนี้เราจะมาพูดถึงผลเสียของการมีแคลเซียมข้างนอกกระดูกในปริมาณเยอะกันค่ะ
.
❤ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ หากในเซลล์ทั่วไปที่ไม่ใช่เซลล์กระดูกมีแคลเซียมอยู่ข้างในเซลล์ในปริมาณสูงจะทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ แล้วยังพบว่า สารพิษหลายๆ อย่างที่เป็นพิษต่อเซลล์ หากเมื่อได้รับสารพิษเหล่านั้นเข้ามาสารพิษจะออกฤทธิ์โดยการเพิ่มแคลเซียมในเซลล์มากขึ้นจึงเป็นพิษต่อเซลล์ในร่างกายของเรา มีโรคหลายโรคที่มีแคลเซียมในเซลล์สูงและทำให้เซลล์เสื่อม คือ โรคความเสื่อมต่างๆ เช่น ความเสื่อมของสมอง ไม่ว่าจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน ที่พบว่าเกิดจากแคลเซียมในเซลล์สูง โดยคนที่เป็นโรคเหล่านี้บางทีก็ต้องกินยาที่เรียกว่า Calcium Channel Blockers (CCBs) เพื่อช่วยลดระดับแคลเซียมที่อยู่ในเซลล์ลง เพราะหากมีแคลเซียมอยู่ในเซลล์สูงจะทำให้เซลล์สมองเสื่อมเร็วขึ้น
.
❤ทำให้หลอดเลือดเสื่อม หากแคลเซียมอยู่ในหลอดเลือดเยอะ พบว่า จะทำให้หลอดเลือดเสื่อม เวลาที่มีคอเลสเตอรอลสูงแล้วคอเลสเตอรอลไปเกาะตามหลอดเลือดต่างๆ แล้วมีแคลเซียมไปเกาะด้วยจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัว อย่างเช่นเมื่อแคลเซียมไปเกาะที่กระดูกก็จะทำให้กระดูกแข็ง แต่ถ้าหากแคลเซียมไปเกาะผิดที่โดยมาเกาะที่หลอดเลือดก็จะทำให้หลอดเลือดแข็งตัว ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดก็จะไม่ดี แล้วพบว่า คนที่มีแคลเซียมในหลอดเลือดสูงมีโอกาสเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้สูงขึ้นด้วย ยิ่งในคนที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือด หลอดเลือดหัวใจอุดตันอยู่แล้ว ถ้ายังปล่อยให้แคลเซียมสูงจะมีโอกาสเกิดหัวใจวาย (Heart Attack) หรือเกิดการเกิดซ้ำของการเจ็บหน้าอกได้สูงขึ้น เพราะฉะนั้นตัวที่ช่วยป้องกันไม่ให้แคลเซียมอยู่ในหลอดเลือด คือ วิตามิน D3,วิตามิน K2 (MK7) โดยจะช่วยพาแคลแซียมที่อยู่ในหลอดเลือดไปเกาะที่คอลลาเจนของกระดูกได้
.
ในเรื่องของหลอดเลือดหัวใจก็สามารถที่จะตรวจเพิ่มเติมได้ ในคนที่กินแคลเซียมควรจะไปตรวจแคลเซียมในหลอดเลือดหัวใจ เป็นการตรวจที่เรียกว่า Coronary Calcium Score ซึ่งเป็นการดูว่าเรามีแคลเซียมอยู่ในหลอดเลือดหัวใจในปริมาณเท่าไหร่? หากมีปริมาณเยอะจะไม่ดีมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้สูงขึ้น หากเมื่อตรวจแล้วผลออกมาว่ามี Calcium Score สูง แสดงว่ามีแคลเซียมในร่างกายมากเกินไป ไม่จำเป็นต้องกินแคลเซียมเข้าไปแล้ว เช่น หากคุณมีภาวะกระดูกบางกระดูกพรุนแต่ว่าคุณตรวจ Calcium Score แล้วพบว่า มีค่า Calcium Score สูง แสดงว่าร่างกายมีแคลเซียมที่เยอะอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องกินแคลเซียมเพิ่มเข้าไปอีก
.
คนที่มีภาวะกระดูกบางกระดูกพรุนควรทานอะไรดี?
– วิตามิน C (Sustained Release) ทานวันละ 1,000 – 2,000 mg เพื่อมาช่วยสร้างสายคอลลาเจนในกระดูก ป้องกันการหักของกระดูก ช่วยยับยั้งเซลล์ที่จะไปทำลายกระดูก
– วิตามิน D3 ทานวันละ 5,000 iu ช่วยทำให้ทางเดินอาหารดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น ได้รับแคลเซียมเข้าไปในกระดูกมากขึ้น
– วิตามิน K2 (MK7) ทานวันละ 100 ไมโครกรัม ช่วยนำแคลเซียมที่อยู่ในหลอดเลือดไปสู่กระดูกทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
– แมกนีเซียม (Magnesium) ฟอร์ม Chelated Magnesium เป็นฟอร์มกรดอะมิโน ทานวันละ 200 mg ช่วยบาลานซ์ให้แคลเซียมอยู่ถูกที่ ถูกตำแหน่ง ช่วยเรื่องกระดูกบางกระดูกพรุน ทำหน้าที่รักษาแคลเซียมไว้ในกระดูก
.
ทำให้เซลล์มะเร็งแบ่งตัวและลุกลามได้รุนแรงมากขึ้น มีความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งกับแคลเซียมที่อยู่ข้างนอกกระดูก พบว่า เวลาที่เซลล์มีแคลเซียมเยอะนอกจากจะทำให้เซลล์เสื่อมแล้ว ยังทำให้เซลล์มะเร็งสามารถแบ่งตัวแล้วก็ลุกลามได้รุนแรงมากขึ้น แล้วในเซลล์จะมีรอยต่อระหว่างเซลล์อยู่ พบว่ารอยต่อตรงนั้นก็มีแคลเซียมอยู่เหมือนกัน หากมีแคลเซียมน้อยก็ทำให้เซลล์มะเร็งแบ่งตัวและลุกลามได้ลดลง แล้วในผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก เมื่อตรวจก็พบว่ามักมีแคลเซียมอยู่ในเนื้อของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก ในของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมในการตรวจแมมโมแกรมก็จะพบว่ามีแคลเซียมอยู่ในเนื้อเยื่อเต้านมเช่นกัน
.
จะเห็นได้ว่า การที่ทานแคลเซียมมากเกินไปก่อให้เกิดผลเสียตามมาอย่างมาก ทำให้ร่างกายเกิดโรคที่เราก็คาดไม่ถึง ดังนั้นควรกินแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้แคลเซียมได้เข้าไปที่กระดูกอย่างถูกที่ไม่เกินออกมาข้างนอกกระดูก เสริมวิตามินที่ช่วยพาแคลเซียมเข้าไปที่กระดูก ตรวจแคลเซียมในหลอดเลือดเป็นประจำ เพื่อที่ไม่ต้องเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ กันนะคะ
.
✅Line Official https://lin.ee/piE9kvf
💬 Inbox: m.me/drcanthelp
หรือ
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
✅ ร้านค้า Shopee: https://shp.ee/nm86kr9
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้…
📌 IG : dr.cant.help
