🌞 6 ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากแสงแดด ☀️
เรามักได้ยินการพูดถึงวิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดดและอันตรายจากรังสียูวี แต่ประโยชน์ของแสงแดดก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม การได้รับแสงแดดน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ ความเหนื่อยล้า และการขาด Vitamin D ได้ และนี่คือ 6 ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากแสงแดดค่ะ
.
1️⃣ ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
🔆 การได้รับแสงแดดช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินให้กับร่างกาย ซึ่งเซโรโทนินเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและสมอง หากร่างกายมีระดับเซโรโทนินต่ำอาจส่งผลให้มีความผิดปกติด้านอารมณ์และพฤติกรรม หรือเกิดโรคซึมเศร้าได้ มีงานวิจัยระบุว่าการรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้าด้วยวิธีการรักษาระดับ Vitamin D ให้เป็นปกติ อาจเป็นการรักษาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ของผู้ป่วยได้ในระยะยาวอีกด้วย
.
2️⃣ รองรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
🔆 แสงแดดมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของชีวิตให้เป็นปกติ เพราะมันช่วยเพิ่มการผลิต Vitamin D ที่ควบคุมการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายและช่วยทำให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
.
3️⃣ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
🔆 Vitamin D ทำหน้าที่หลายอย่างในระบบภูมิคุ้มกัน การขาด Vitamin D ส่งผลให้การทำงานของภูมิคุ้มกันไม่ดีและมีความไวต่อการเกิดโรคเพิ่มขึ้น
.
4️⃣ ส่งเสริมสุขภาพกระดูก
🔆 Vitamin D มีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก จากการศึกษาพบว่าการขาด Vitamin D เป็นปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญ เราจำเป็นต้องได้รับแสงแดดให้เพียงพอเพื่อรักษาระดับ Vitamin D ที่เหมาะสมและเพื่อส่งเสริมสุขภาพของกระดูก
.
5️⃣ ส่งเสริมอายุยืน
🔆 การขาดแสงแดดอาจทำให้เกิดการขาด Vitamin D และเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่สำคัญหลายประการ รวมทั้งโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน การได้รับแสงแดดเพียงพอจะช่วยยืดอายุขัยแและทำให้อารมณ์ ความรู้สึกมีความสุขของคุณเพิ่มขึ้น
.
6️⃣ อาจช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง
🔆 Vitamin D ในระดับต่ำ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่างๆ ได้ ทั้งมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และต่อมลูกหมาก
.
จะเห็นได้ว่าแสงแดดมีความสัมพันธ์กับ Vitamin D เป็นอย่างมาก ที่เราจำเป็นต้องได้รับแสงแดดก็เพราะเราต้องการ Vitamin D มาเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะฉะนั้นการได้รับแสงแดดในปริมาณที่เพียงพอก็จะช่วยเพิ่มระดับ Vitamin D ในร่างกายได้ แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ของใครหลาย ๆ คน อาจไม่มีเวลามากพอที่จะออกไปรับแสงแดดเพื่อให้ได้รับ Vitamin D ที่เพียงพอต่อร่างกาย จึงแนะนำให้หาอาหารเสริม Vitamin D มาทดแทน และควรทานเป็น Vitamin D3 เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพมากที่สุดค่ะ
.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #แสงแดด #วิตามินดี
