8ขั้นตอนในการนั่งทำงานที่ดี
คนเราใช้เวลานั่งเป็นส่วนใหญ่ในชีวิตโดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งหน้าจอติดกันหลายชั่วโมงต่อวัน เราจึงควรให้ความสำคัญกับการนั่ง เพื่อถนอมแกนสันหลัง และหมอนรองกระดูกของเราให้เสื่อมสภาพช้าลงที่สุด และเพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่มักพบบ่อยในกลุ่มคนวัยทำงานด้วยค่ะ
1.วางหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตัวเราเท่ากับความยาวแขน และอย่าวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ห่างจากความยาวแขนเกิน 2 นิ้ว
2.ปรับแต่งสถานที่ทำงานให้สะดวกสบายขึ้น ด้วยที่วางเท้า หมอนพิงหลัง ที่วางแขน โดยเฉพาะการปรับระดับโต๊ะและเก้าอี้ให้สัมพันธ์กับการนั่งของคุณ
3.ใช้เก้าอี้ที่ถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์(Ergonomic Chair) บางครั้งอาจจะดูเหมือนมีราคาสูงหน่อยแต่อย่าลืมว่าเราต้องใช้มันเป็นเวลานาน
4. ลองมีโต๊ะที่สามารถปรับเป็นการยืนทำงานก็ช่วยให้ลดการนั่งที่นานเกินไปได้ดียิ่งขึ้น
5.ุคีย์บอร์ดและเมาท์ที่มีคุณภาพดีตามหลักสรีระศาสตร์ ที่ทำให้มือและแขนของคุณไม่ต้องเกร็ง และทำให้การทำงานราบรื่นขึ้น
6.ถ้าต้องคุยโทรศัพท์นานๆ ให้พยายามใช้หูฟังแทน เพื่อการเกร็งบริเวณต้นคอ
7.จัดวางคีย์บอร์ดและเมาส์ไม่ให้ห่างกันเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการความเมื่อยล้าที่เกิดจากการเอื้อม
8.หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานเกินไป หลังของเราควรได้รับการขยับไปมาเป็นระยะๆ ควรจะลุกเดิน หรือยืดเส้นยืดสายประมาณ 10 นาที ในแต่ละชั่วโมง
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง กล่องข้อความหน้าเพจ หรือ
Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
