8 อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดวิตามิน D ☀️
วิตามิน D เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกาย เป็นส่วนประกอบคล้ายฮอร์โมน และทุกๆเซลส์ในร่างกายของเราขาดวิตามิน D ไม่ได้
ร่างกายเราสามารถสังเคราะห์วิตามิน D ขึ้นเองได้จากคอเรสเตอรอลเมื่อผิวของเราสัมผัสกับแสงแดด และอาหารหมักดองทั้งหลาย เเต่ก็มีปริมาณน้อยมากและไม่เพียงพอในการรับประทานจากอาหารเพียงอย่างเดียว
8 อาการที่บอกว่าคุณกำลังขาดวิตามิน D ได้แก่ 💡
😷 ป่วยบ่อยและติดเชื้อไวรัสง่าย
😰 เหนื่อยง่าย ร่างกายอ่อนแอ
🦴 มีปัญหาเรื่องกระดูก ไขข้อ และปวดหลังบ่อย
🎭 มีอาการซึมเศร้า หรือมีอารมณ์โศกเศร้าโดยไม่มีเหตุผลอยู่บ่อยๆ
🩹 แผลหายยาก ใช้เวลานานกว่าบาดแผลจะสมานตัว
🦴 มวลกระดูกถูกทำลาย และกระดูกเปราะ
👩🦲 ผมร่วง ขาดง่าย
💪 เจ็บปวดกล้ามเนื้อบ่อย หรือที่เรียกว่าอาการกล้ามเนื้ออักเสบ
อาการขาดวิตามิน D เป็นอาการที่พบบ่อย และพบมากในคนทั่วไป ยากต่อการสังเกต รวมถึงรับรู้ว่าตัวเองขาดสารอาหารประเภทใดบ้าง หนทางแก้ควรไปโรงพยาบาลเพื่อเช็ควิตามินในเลือด จากนั้นรับประทานอาหารเสริม ที่มีวิตามิน D และแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ และการไปออกกำลังกายเดินเล่นตอนเช้า เพื่อรับแสงแดดอ่อนๆก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพนะคะ
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
✅LINE : https://shop.line.me/@bluphama
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
