CoQ10 สารสำคัญ กับสารพัดประโยชน์ที่มีดีต่อร่างกาย
โคเอนไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10) เป็นสารที่สำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก มันจะฝังตัวอยู่ในไมโตคอนเดรีย (mitochondria) ที่ทำหน้าที่เป็นเหมือนโรงงานผลิตไฟฟ้าของเซลล์ต่าง ๆ เป็นตัวช่วยสำคัญในการลำเลียงพลังงานต่าง ๆ หากไม่มีมัน เซลล์ของเราจะหยุดทำงานได้เลยค่ะ มักพบได้มากบริเวณที่ต้องใช้พลังงานมาก ๆ เช่น หัวใจ ตับ ตับอ่อนและไต ทั้งยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารอีกด้วย และนี่คือประโยชน์ 8 อย่างของ CoQ10 ค่ะ
1. รักษาระดับพลังงานในร่างกาย
CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนพลังงานจากอาหารให้อยู่ในรูปแบบที่เซลล์สามารถนำไปใช้ ประโยชน์ได้ เรียกว่า ATP ( Adenosine Triphosphate) เจ้า ATP นี้เป็นพลังงานสำคัญของทุก ๆ เซลล์ในร่างกายและทำให้เซลล์แต่ละเซลล์สามารถส่งสัญญาณกันได้ ทั้งยังช่วยลดความเหนื่อยล้า โดยเฉพาะความเมื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกายค่ะ
.
2. เป็นสารต้านอนูมุลอิสระ
อนุมูลอิสระสร้างความเสียหายกับร่างกายของเราในระดับเซลล์และสะสมจนก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ และ CoQ10 สามารถช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระภายในไมโตคอนเดรียได้ เมื่อไขมันเลวเกิดปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระ CoQ10 คือปราการป้องกันชั้นแรก นอกจากนี้มันยังช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากภาวะดื้ออินซูลินในโรคเบาหวานอีกด้วยค่ะ
.
3. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
สาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจขาดเลือดนั่นเกิดจากหลอดเลือดอุดตัน เจ้า CoQ10 จะไปทำหน้าที่ยับยั้งการจับตัวเป็นก้อนของไขมันบริเวณเส้นเลือด เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือด ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการความดันโลหิตสูงอันจะทำให้หลอดเลือดอ่อนแอ สำหรับคนที่ทานยาลดไขมัน (statin) CoQ10 ยังช่วยลดผลข้างเคียงของยาได้ด้วย
.
4. ชะลอความชรา
CoQ10 ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์จากแสงแดดและ UV ที่ก่อให้เกิดริ้วรอย ความหมองคล้ำ ทั้งยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนในผิว การทาน CoQ10 จึงทำให้ผิวหนังเต่งตึง กระจ่างใส ไม่เพียงแค่ความอ่อนเยาว์ภายนอก แต่เพราะมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มันจึงช่วยป้องกันโรคที่มักเกิดกับผู้สูงอายุ ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกและยังช่วยให้มีแรงกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ป้องกันความชราจากภายในอีกทาง
.
5. ป้องกันโรคทางประสาท
โรคเกี่ยวกับประสาทและสมองอย่าง พากินสัน เป็นโรคที่เกิดจากความชราเพราะอนุมูลอิสระได้เข้าไปทำร้ายสมอง นักวิจัยยังพบว่าในกลุ่มผู้ป่วยเหล่านี้มักมีระดับ CoQ10 ต่ำ เพราะ CoQ10 มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการพากินสันได้ ยังพบแนวโน้มว่า CoQ10 สามารถช่วยเรื่องความจำและโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยนะคะ
.
6. รักษาระดับ pH ที่เหมาะสม
CoQ10 จะช่วยลำเลียงโปรตีนเข้าสู่เซลล์ในขณะเดียวกันก็แยกเอาน้ำย่อยออกไปเพื่อรักษาค่า pH ให้คงที ไม่เป็นด่างเกินไปและไม่เป็นกรดเกินไป กระบวนการรักษาค่า pH นี้สำคัญมากเพราะถ้าหากเซลล์ทำงานหนักเกินไปเพื่อสมดุลค่า pH ที่เหมาะสมในแต่ละจุด ร่างกายของเราจะเกิดโรคได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
.
7. ป้องกันและบรรเทามะเร็ง
CoQ10 สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำคีโมในผู้ป่วยมะเร็ง ทั้งยังช่วยป้องกันผลข้างเคียง ช่วยชะลอการแพร่กระจายมะเร็งไม่ให้ลุกลามไปยังส่วนอื่น ช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูก ป้องการอนุมูลอิสระอันทำให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่ และอาจช่วยยืดอายุให้ผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้ายอีกด้วย
.
8. เสริมสมรรถภาพทางเพศ
งานวิจัยพบว่า CoQ10 มีผลช่วยให้สมรรถภาพเพศของผู้ชายดีขึ้น ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ ทำให้อสุจิแข็งแรงขึ้น ช่วยปรับภาวะการมีบุตรยากในผู้ชาย เพิ่มอัตราการปฏิสนธิค่ะ
.
สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วย CoQ10 ได้แก่ งา ปลาซาดีน ปลาแมคเคอเรล ถั่วพิสตาชิโอ้ ดอกกะหล่ำ ส้ม สตรอเบอรี่ น้ำมันคาโนลา ไข่ บล็อคโคลี่ แต่เพราะเราไม่อาจทานอาหารเหล่านี้ได้ทุกวัน อีกทางเลือกหนึ่งก็คือการทาน CoQ10 เสริมค่ะ (สำหรับปริมาณการทานนั้นก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนค่ะ)
.
ดังนั้นแล้ว คนที่เหมาะสมจะทาน CoQ10 ก็คือเราแทบทุกคนค่ะ เพราะหน้าที่หลักของมันคือเป็นตัวช่วยสร้างเชื้อเพลิงให้เซลล์และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาโรคหัวใจ คนที่มีความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่ทานยาลดไขมัน ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีภาวะพร่อง CoQ10 ผู้ป่วยพาร์กินสันและสมองเสื่อม เพราะนอกจากหน้าที่หลักของมันแล้ว มันยังช่วยป้องกันและบรรเทาโรคเหล่านี้ได้อีกด้วยค่ะ
