Melatonin อีกทางเลือกหนึ่งของคนนอนไม่หลับ
Melatonin เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้การนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพ เวลาที่เรานอนหลับสนิทในตอนกลางคืน Melatonin จะหลั่งออกมาทำให้เราหลับได้ลึกมากยิ่งขึ้น แล้วเมื่อ Melatonin
ออกมาก็จะมีฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ตามออกมาด้วยก็คือ Growth Hormone ที่จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย เพราะฉะนั้นคนที่มี Melatonin ดีการหลั่ง Growth Hormone ของร่างกายก็จะทำได้ดีด้วยเช่นกัน ในคนที่นอนไม่หลับจึงควรเลี่ยงทานอาหารมื้อหนักๆ ก่อนเข้านอน เลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว ทานวิตามินแร่ธาตุที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ โดยอาจพิจารเสริมตัวช่วย Melatonin ที่เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายสร้างขึ้น จะช่วยให้หลับสนิท นอนสบาย และช่วยบำรุงสมองได้ด้วย.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #Disease #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #หลับยาก #เมลาโทนิน
