Q : นอนหลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อยๆ ทำอย่างไรดี?
A : เบื้องต้นแนะนำเสริมอาหารเสริม 2 ชนิด คือ 1.) วิตามิน D โดยจะไปช่วยสร้างฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย กินประมาณ 5,000 iu/วัน กินพร้อมอาหารเช้าหรือเที่ยง 2.) เมลาโทนิน กิน 3-5 mg กินก่อนนอน ซึ่งอาหารเสริม 2 ตัวนี้จะทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้น นอนหลับได้ยาวขึ้น การที่จะตื่นปัสสาวะในช่วงกลางคืนก็จะไม่ค่อยมี เพราะช่วยให้เราหลับได้ยาวขึ้น ซึ่งเมลาโทนินเป็นเหมือนฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ ธรรมชาติของสมองจะหลั่งออกมาอยู่แล้ว พอเวลาที่มีฮอร์โมนแห่งการนอนหลับหลั่งออกมาก็จะบอกให้ร่างกายได้นอน ไม่ลุกตื่นมาเข้าห้องน้ำ หรือไม่ต้องลุกตื่นกลางดึก
