กระดูกบางกระดูกพรุน ไม่ต้องรอให้แก่ก็เป็นได้!
คนอายุน้อยหลายคนมักคิดว่า กระดูกบางกระดูกพรุนจะเป็นเมื่อแก่ตัวลง ตอนนี้อายุยังน้อยอยู่ไม่เป็นไรหรอก แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารที่กินอยู่ในทุกวันนี้ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดกระดูกบางกระดูกพรุนเร็วขึ้น ทั้งไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง น้ำอัดลม ขนมหวาน นมวัว เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายเป็นกรด เมื่อร่างกายเป็นกรด ร่างกายจะเอาแคลเซียมออกจากกระดูกมาเพื่อบัฟเฟอร์เลือดให้มีความเป็นด่างมากขึ้น เพื่อทำให้ค่าความเป็นกรดด่างในเลือดกลับมาสมดุลอีกครั้ง จึงควรกินอาหารที่ทำให้ร่างกายเป็นด่าง เน้นผัก ผลไม้หวานน้อย เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เสริมวิตามิน D3 ช่วยทำให้ทางเดินอาหารดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น วิตามิน K2 ช่วยนำแคลเซียมที่อยู่ในหลอดเลือดไปสู่กระดูก วิตามิน C ช่วยสร้างสายคอลลาเจนในกระดูก แมกนีเซียม ช่วยรักษาแคลเซียมไว้ในกระดูก
