💉กินอย่างไรเพื่อจะลดความดันโลหิต💉
☺️ก่อนอื่นเราควรรู้จัก DASH diet
DASH diet เป็นหลักโภชนาการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา💊 ที่วิจัยและพัฒนาโดยทุนของ National Institute of Health ประเทศสหรัฐอเมริกา
.
👉DASH diet👈 จะเน้นรับประทานอาหารเส้นใยสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และรับประทานไก่ ปลา ถั่ว และธัญพืชในปริมาณที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไขมันสูงและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ไขมันสัตว์ ไข่ ครีม ชีส โดยวิธีนี้จะสามารถลดความดันโลหิตไปได้ 11mm Hg…
.
อ่านต่อได้ที่
.
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
.
Youtube : youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
IG : dr.cant.help
LINE : https://lin.ee/piE9kvf
.
มาพูดคุยกับสมาชิกกลุ่ม แฟนแพจ และคุณหมอได้ในกลุ่มนี้เลยค่ะ ^^
👉🏻 https://www.facebook.com/groups/1131079083894264/?ref=share 👈🏻
