คุณแม่มีอใหม่ทำอย่างไรให้มีน้ำนมเยอะๆ 🥛🍼
.
ปัญหาแรกๆที่สร้างความกังวลให้กับคุณแม่มือใหม่ 👩👧👦🍼 หรือแม้แต่คุณแม่มือเก๋าก็คือ เรื่องของน้ำนมที่มีไม่เพียงพอซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ทุกคนเนื่องจากน้ำนมแม่ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของลูกโดยเฉพาะช่วง 6 เดือนแรกน้ำนมแม่ยังมีภูมิคุ้มกันต่างๆเพื่อป้องกันโรคภัยและเสริมสร้างให้ลูกแข็งแรงสำหรับคุณแม่หลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องมีน้ำนมน้อย วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาแชร์ว่าเราจะสามารถเพิ่มน้ำนมให้กับลูกน้อยเราได้อย่างไรกันค่ะ
.
1.เคลียร์เต้าหลังให้นม ✨
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกดูดนมเข้าเต้าอย่างถูกต้องและควรเคลียเต้าหลังให้นมเสร็จด้วยการรีดเอาน้ำนมที่ค้างเต้าจากการดูดออกจากเต้านมให้หมด จะช่วยให้ท่อน้ำนมไม่อุดตัน น้ำนมไหลเวียนได้ดีอีกทั้งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากขึ้นในครั้งต่อๆไป
.
2.ให้นมอย่างสม่ำเสมอ 📅
ยิ่งดื่มนมแม่มากเท่าไหร่ยิ่งดี ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอดควรให้นมทุก 2-3 ชั่วโมง ตลอดทั้งวันและสลับเต้าซ้าย-ขวาให้ลูกดื่มเท่ากันอย่างน้อยข้างละ 10 นาที
.
3.กระตุ้นหน้าอกด้วยการนวดเต้านม 💆
วิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนมมากขึ้นนั่นก็คือ การนวดเต้านม ควรทำก่อนให้นมลูกโดยล้างมือและเต้านมให้สะอาด ใช้น้ำอุ่นประคบเต้าทิ้งไว้ 3-5 นาที จากนั้นใช้นิ้วมือ 3 นิ้วค่อย ๆ คลึงเต้านมอย่างเบามือเป็นวงกลมจากฐานไปถึงตรงปลายใกล้หัวนม เป็นการกระตุ้นให้น้ำนมไหลออกมาได้ง่ายขึ้น
***เสริมว่าขนาดและรูปร่างของเต้านมไม่ได้มีผลกับปริมาณน้ำนม
.
4.หลีกเลี่ยงอาหารและสิ่งที่มีผลกระทบต่อน้ำนม ❌
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนม เช่น อาหารที่มีคาเฟอีน แอลกลอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่
ก่อนจะมีการทานยาหรือวิตามินอะไรเพิ่มเติม อย่าลืมแจ้งให้คุณหมอทราบว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงให้นมบุตรยาหลายๆอย่างมีผลกระทบต่อการให้นม เช่นการยาคลายเครียด ยาคุมกำเนิด ล้วนเป็นสิ่งที่ต้องระวังค่ะ
.
5.หาอุปกรณ์เสริม 🍼
ใช้จุกนมหลอกและเครื่องปั๊มนม การดูดจุกหลอกของเด็กช่วยเสริมทักษะการดูดให้ดียิ่งขึ้นเมื่อไม่ได้เข้าเต้าแต่ทั้งนี้ควรรอให้เด็กมีอายุ 3-4 สัปดาห์ จึงค่อยเริ่มให้ใช้จุกหลอกเพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับการดื่มนมจากอกแม่ก่อนส่วนเครื่องปั๊มนมใช้ในกรณี่ที่คุณแม่สร้างปริมาณน้ำนมได้เยอะเพื่อนำน้ำนมออกมาสำรองเป็นการช่วยผ่อนแรงคุณแม่และเป็นการพักเต้า
.
6.ดื่มน้ำมากๆ 💧
นมแม่ประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก ดื่มน้ำเยอะๆ วันละ 6-8 แก้ว หรือเสริมเป็นน้ำผัก-ผลไม้ได้ เพราะหากร่างกายขาดน้ำอาจส่งผลให้เกิดอาการเวียนหัวและปากแห้ง
.
7.รับประทานอาหารเสริมสร้างน้ำนม 🥜
มองหาอาหารและเครื่องดื่มดีๆ เช่น น้ำขิง ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียวต่างๆ อัลมอนด์ ถั่วเปลือกแข็ง
และสมุนไพรพื้นบ้านอย่าง ‘น้ำหัวปลี’ ที่เสริมสร้างน้ำนมได้ดีโดยธรรมชาติ เป็นที่ยอมรับกันมาอย่างยาวนาน จากผลการวิจัยจากภาควิชาโภชนศาสตร์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
พบว่าสารกลุ่มซาโปนิน(Saponins),แทนนิน(Tannins),ฟลาโวนอยด์ (Flavanoids) และเทอร์พีนอยด์ (Terpenoids)
ที่อยู่ในหัวปลี มีส่วนช่วยกระตุ้นน้ำนมได้อีกทั้งดีต่อสุขภาพคุณแม่และเด็กในระยะยาว
***เพิ่มส่วนผสมน้ำอินทผลัมเพื่อเสริมสร้างคุณประโยชน์มากยิ่งขึ้น
‘Organic Milk Plus & More น้ำหัวปลีเข้มข้นผสมอินทผลัม’ ที่ประกอบด้วยสาร Saponins มากถึง 300 mg.ซึ่งถือว่าเพียงพอและส่วนประกอบของอินทผลัมช่วยเสริมประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในรูปแบบขวดพร้อมดื่ม organic 100% ดื่มง่าย ปลอดภัยทั้งแม่และลูกอย่างไรก็ตามการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก บรรดาคุณแม่ๆ
ต้องดูแลตัวเองรับประทานอาหารดีๆ หาช่วงเวลาผ่อนคลายตัวเอง คืนสิ่งที่ร่างกายขาดหายไป
อีกทั้งช่วยทดแทนสารอาหารและพลังงานที่สูญเสียไป เราเป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกคนนะคะ
💌 คุณแม่สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 2 ช่องทางด้านล่างค่ะ
1⃣ Line @ : @milkplusandmore (มี@ด้วยนะคะ)
หรือคลิ๊กลิ้งค์ http://bit.ly/3sprO3g
2⃣ Inbox เพจ : คลิ๊กลิ้งค์ m.me/milkplusandmore
#milkplusandmore #น้ำหัวปลี #เพิ่มน้ำนม #บำรุงครรภ์ #นมแม่
#บำรุงน้ำนม
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง กล่องข้อความหน้าเพจ หรือ
Line@ของคลีนิคค่า
LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
IG : dr.cant.help
