สัญญาณเตือนที่อาจบอกว่า คุณกำลังขาดวิตามิน D
หากคุณป่วยบ่อย เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดหลัง ปวดกระดูก มีอาการซึมเศร้า แผลหายช้า ผมร่วง ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว สัญญาณเหล่านี้อาจเตือนได้ว่า คุณกำลังขาดวิตามิน D ซึ่งปกติแล้ววิตามิน D จะได้รับจากแสงแดด แต่ในทุกวันนี้คนส่วนใหญ่สัมผัสแสงแดดน้อยลง อาจเพราะเจอแดดที่ร้อนจนแสบผิว บางคนกลัวผิวดำ บางคนใช้ครีมกันแดดที่ SPF สูงๆ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ได้รับวิตามิน D ไม่เพียงพอ หากไม่อยากโดนแดดสามารถกินอาหารที่มีวิตามิน D เช่น ไข่แดง นม เนย ตับ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาดีน แต่ก็มีวิตามิน D ปริมาณน้อยและอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจเสริมด้วยอาหารเสริมวิตามิน D ได้ เพื่อให้เพียงพอต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันกระดูกบางกระดูกพรุน ช่วยลดเครียด ต้านซึมเศร้าได้
