แมกซีเนียม มิตรคู่กายของคนเป็นตะคริว
ไม่ว่าจะนอนหลับ จะเล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมต่างๆ ตะคริวก็มาเยือนตลอด ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น
การดื่มน้ำน้อยเกินไปทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ หรือภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย คนที่เป็นตะคริวบ่อยควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อเกินกำลัง หมั่นยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริวอยู่บ่อยๆ จะช่วยลดโอกาสเกิดตะคริว ทานอาหารป้องกันตะคริว เช่น กล้วย มะเขือเทศ ส้ม อะโวคาโด ถั่วหรือธัญพืช ปลาเล็กปลาน้อย หรืออาจเสริมแมกนีเซียม เพราะการเป็นตะคริวบ่อยมักเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมจึงควรเสริมแมกนีเซียมให้เพียงพอจะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #ตะคริว #แมกนีเซียม
