ใช้ชีวิตหลังคลายล็อกดาวน์ให้ปลอดภัยจากไวรัส
เมื่อประกาศคลายล็อกดาวน์แล้วผู้คนก็เริ่มกลับมาใช้ชีวิตกันอีกครั้ง ร้านค้า ร้านอาหาร และห้างต่าง ๆ ก็เปิดให้ประชาชนใช้บริการแล้ว แต่แน่นอนว่าเชื้อไวรัสก็ยังทำหน้าที่ของมันอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง ถึงแม้ว่าเราจะอยู่กับมันมานานแต่ก็ไม่สามารถละเลยการป้องกันตัวเองได้ เพราะไวรัสนั้นพร้อมจะเข้าสู่ร่างกายเราได้เสมอ
ถ้าใครได้มีโอกาสออกไปข้างนอกจะเห็นเลยว่าตามห้างร้านต่าง ๆ มีคนไปใช้บริการเยอะ ซึ่งนั่นอาจเป็นโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อได้ง่ายมาก แต่หากเราเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องไปตามสถานที่นั้น ๆ จะป้องกันและดูแลร่างกายตัวเองยังไงได้บ้าง
💪 Social Distancing เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่เรายังจำเป็นต้องทำอยู่เสมอ ให้คิดไว้เลยว่าทุกคนที่ผ่านมา รอบตัวเรานั้นติดเชื้อหมดแล้วเราจะได้ระวังตัวอยู่เสมอ แม้กระทั่งคนในครอบครัวเพราะเราจะเห็นตามข่าวในช่วงนี้ว่าเวลาติดจะติดยกครัว หากเป็นไปได้ก็ควรใส่หน้ากากอนามัยเมื่อต้องอยู่ร่วมกัน
💪 พกสเปรย์แอลกอฮอล์ เชื้อโรคจะเกาะอยู่ตามพื้นผิวต่าง ๆ วิธีที่จะกำจัดเชื้อได้ดีที่สุดคือ ใช้แอลกอฮอล์ฉีดและเช็ดให้แห้ง เน้นว่าต้องเช็ดให้แห้งเพราะแอลกอฮอล์ออกฤทธิ์ตอนแห้งแล้วเท่านั้น
💪 ใส่ถุงมือ เวลาออกไปข้างนอกแนะนำให้ใส่ถุงมือไว้ตลอด เพื่อลดการสัมผัสกับเชื้อโดยตรง และเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ตัวเราเอามือไปสัมผัสตามหน้าตัวเองอีกด้วย
💪 อาบน้ำทันที อย่างที่รู้กันว่าเชื้อไวรัสจะติดอยู่ตามพื้นผิวต่าง ๆ ตามเสื้อผ้า ตามผม เพราะฉะนั้นเมื่อถึงบ้านแล้วควรอาบน้ำ สระผมทันที
นอกจากการทำ Social Distancing และการดูแลความสะอาดแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันก็คือ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง เราจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงได้ง่าย ๆ ดังนี้
💪 นอนให้ดีนอนให้พอ การนอนเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เราได้ดีมากที่สุด หากเรานอนไม่พอจะทำให้ภูมิของเราแก่และเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อ
💪 ความเครียดทำให้ภูมิตก หากเราเครียดเพียง 4 นาที ภูมิคุ้มกันของเราจะตกไปถึง 4 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเราเกิดความเครียด
💪 เสริมวิตามิน วิตามินที่สามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของเราได้คือ วิตามิน D3 วิตามิน C และ ซิงค์ เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำให้ร่างกายของเราต่อสู้กับไวรัสได้ หากภูมิเราดีไวรัสก็จะเข้าสู่ร่างกายไม่ได้ ถึงเข้าได้เราก็จะไม่เจ็บหนัก และวิตามินอีกตัวหนึ่งที่แนะนำคือ Fish Oil เพราะเมื่อไวรัสเข้าสู่ร่างกายแล้วจะทำให้เพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ และทำให้ร่างกายอักเสบ ถ้าร่างกายอักเสบสูงจะทำให้เจ็บหนัก หรืออาจถึงขั้นเสียชีวิต Fish Oil จึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการลดการอักเสบของร่างกาย
จะเห็นได้ว่า การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากไวรัสนั้นทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ แค่เราเว้นระยะห่าง ไม่เอาตัวเองเข้าไปในพื้นที่เสี่ยง พื้นที่ที่มีคนจำนวนมาก รักษาความสะอาดอยู่เสมอ และดูแลภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง เพียงเท่านี้ไม่ว่าจะเป็นไวรัสตัวไหนร่างกายของเราก็เอาชนะได้อยู่หมัดแล้วค่ะ
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง Inbox หน้าเพจ
หรือ Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
