แมกนีเซียม
ส่วนหนึ่งของโรคความดันโลหิตสูง เกิดขึ้นมาจากการขาดแมกนีเซียม หลายๆท่านที่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ ค่าความดันโลหิตก็ลดลง
.
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 ปฏิกิริยาในการเผาผลาญ
เเละยังมีส่วนช่วยในระบบต่างๆของร่างกาย ดังนี้
– การผลิตและการจัดเก็บพลังงาน
– การสลายกรดไขมัน
– การสังเคราะห์โปรตีน
– การเผาผลาญของดีเอ็นเอ
– การคลายตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
– การส่งสัญญาณระหว่างเส้นประสาท
– การควบคุมฮอร์โมน
มีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท แมกนีเซียมให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยให้หลับง่าย
.
แมกนีเซียมจะเปลี่ยนสภาพวิตามิน D ทำให้การดูดซึมแคลเซียมดีขึ้น และจะไปกระตุ้นฮอร์โมน calcitonin ที่ช่วยในการรักษาสภาพของกระดูก
โดยดึงแคลเซียมออกจากเลือด และเนื้อเยื่ออ่อน ไปเติมให้กับกระดูก ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคไขข้อ และนิ่วในไตได้
หากขาดแมกนีเซียมเป็นเวลานาน จะทำให้ความดันโลหิตสูง เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และกระดูกพรุนได้
แคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกันในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก วิตามินสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียม ได้แก่ วิตามิน D และ K
วิตามิน D ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม แมกนีเซียมได้ดีมากขึ้นถึง 20 เท่า
ถ้าขาดวิตามิน D อาจทำให้เลือดกำเดาไหล หรือมีประจำเดือนมากเกินไป
วิตามิน D ร่างกายสามารถสร้างเองได้จากการรับแสงแดด หรือสามารถรับประทานในรูปแบบของอาหารเสริมวิตามิน D3
วิตามิน K
ช่วยป้องกันการสะสมของแคลเซียมในหลอดเลือดกับเนื้อเยื่อ โดยย้ายแคลเซียมจากข้อต่อ หลอดเลือดไปยังกระดูก ช่วยป้องกันภาวะหินปูนเกาะที่เนื้อเยื่อ (soft tissue calcium) และภาวะหลอดเลือดแข็ง
วิตามิน K1 มาจากผักใบเขียวและสาหร่าย
วิตามิน K2 ถูกสร้างจากแบคทีเรีย พบได้ในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม อาหารที่ผ่านการหมัก จำพวก ชีส โยเกิร์ต นัตโตะ
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
Line@ของคลีนิคนะคะ
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
