‘ไม่อยากป่วย’ ทำได้ไม่ยาก คุณเองก็ทำได้
.
วัฎจักรชีวิตของมนุษย์ ประกอบไปด้วยการเกิด แก่ เจ็บ และตาย ไม่มีใครสามารถหนีได้พ้น แต่เราสามารถประคอง ไม่ให้เกิดการเจ็บป่วยที่ทรมานหรือรุนแรงได้
.
หากพูดถึงเรื่องระดับเซลล์ พอเซลล์รวมตัวกันอยู่เป็นจำนวนมากก็จะกลายเป็นอวัยวะ ซึ่งพอเซลล์เราเสื่อมอวัยวะเหล่านั้นก็จะเสื่อมลง พออวัยวะเสื่อมก็เกิดโรคตามมา วันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลป้องกันเซลล์ของอวัยวะยังไงให้เสื่อมช้าที่สุด
.
🔆 1. ทานให้น้อยลง
➠ ทานน้อยเสื่อมช้า ทานมากเสื่อมเร็ว อย่าตามใจปากเกินไป เมื่อเราทานเยอะจะยิ่งทำให้เรายิ่งแก่ เซลล์ยิ่งเสื่อม ยิ่งเมื่อเซลล์เสื่อมมากๆ เเล้วจะนำไปสู่การเจ็บป่วย เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรังต่างๆ ควรทานให้น้อยลง
.
➠ คน bluezone กลุ่มคนที่ได้ชื่อว่าอายุยืนที่สุดในโลก จะทานอาหารในปริมาณน้อยๆ และเน้นการทานอาหารจากพืชเป็นหลัก ไม่ทานอาหารแปรรูป
.
💊 2. เสริมวิตามินและแร่ธาตุ
➠ เมื่อทานเยอะ เซลล์จะยิ่งเสื่อม ทุกครั้งที่เซลล์เผาผลาญอาหารเพื่อให้ได้พลังงานออกมา จะเกิดเป็นของเสียออกมาด้วย เรียกว่า ‘อนุมูลอิสระ’ ที่ทำให้เซลล์เสื่อมและแก่ ถ้าเปรียบร่างกายเราเป็นเหล็ก อนุมูลอิสระก็คือสนิมที่กัดกร่อนเหล็ก ก็เหมือนกับอนุมูลอิสระที่กัดกร่อนเซลล์ของร่างกายเราให้เสื่อมลงนั่นเอง
.
➠ ปกติร่างกายของเราจะสร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้ตามธรรมชาติ โดยใช้สารอาหารต่างๆ มาสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ นั่นก็คือ วิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นควรทานวิตามินและแร่ธาตุให้พอเพียง ด้วยการทานผลไม้ที่ไม่หวานจัด ทานปริมาณเหมาะสม เพราะในผลไม้สิ่งที่ให้โทษคือ ฟรุกโตส แล้วควรผักให้ทานหลากสี ควรทานผักปลุกในดิน ถ้าทานเป็นผัก Organic (ออร์แกนิก) ได้จะยิ่งดี เพราะผักที่ปลุกในดินจะมีการดูดซึมแร่ธาตุจากในดินออกมานั่นเอง
.
➠ แต่ถ้าหากใครต้องการเสริมวิตามิน ควรเสริมวิตามินที่ละลายในน้ำ คือ วิตามิน B และ C ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง ต้องได้รับจากการกิน แล้ววิตามิน B และ C เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถเก็บสะสมเอาไว้ได้ ร่างกายจะขับออกทุกวัน
.
✨ ควรทานวิตามิน B100 เป็นวิตามินที่มีวิตามินบีครบทุกตัว จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ
.
✨ ส่วนวิตามิน C ควรทานในฟอร์ม Sustain Release เป็นฟอร์มที่วิตามินจะค่อยๆ ปล่อยออกมา ใช้เวลาประมาณ 12 ชม. จะปล่อยออกมาได้ทั้งหมด ซึ่งร่างกายดูดซึมได้เรื่อยๆ และไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
.
✨ ในส่วนของแร่ธาตุ ควรทาน Multiminerals ซึ่งจะมีแร่ธาตุหลายๆ อย่างอยู่รวมครบ จะช่วยชะลอความเสื่อมถอยของร่างกาย ช่วยให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติดีในทุกๆ ระบบ ป้องกันการเจ็บป่วย ป้องกันร่างกายทรุดโทรม ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ป้องกันโรคต่างๆ
.
🍽️ 3. ทำ IF (Intermittent Fasting)
กำหนดช่วงระยะเวลาการทาน-หยุดอาหาร เพื่อเป็นการกระตุ้นยีน ยืดอายุยีนให้ยืนยาวขึ้น และที่สำคัญการทำ IF ในช่วงของการหยุดอาหารจะทำให้เกิด Autophagy ซึ่งเป็นการที่เซลล์ปกติจะกัดกินเซลล์ที่ผิดปกติไป โดยจะกินเซลล์ที่เสื่อม เซลล์แก่ เซลล์มะเร็ง กินโปรตีนที่ทำให้เกิดความเสื่อมต่างๆ ให้น้อยลง ทำให้การเกิดโรคน้อยลงไปด้วยนั่นเอง
เราทุกคนปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีไปตลอดจนวินาทีสุดท้ายของชีวิต อายุยืนไม่เจ็บป่วย ใจสุข
กายก็เป็นสุข ดูแลตัวเองกันเถอะค่ะเพื่อตัวเราแล้วก็คนที่เรารัก : )
