ตื่นกลางดึกบ่อย จะนอนต่อก็ยากลำบาก!
หลายคนตื่นกลางดึกบ่อย จะนอนต่อก็ยาก บางทีนอนไม่หลับลากยาวจนถึงเช้าก็มี ปัญหานี้มักทำให้ตอนเช้ารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด ยิ่งถ้าหลับไม่สนิทติดต่อกันเป็นเวลานานเสี่ยงสมองเสื่อม ซึมเศร้า ป่วยง่าย อาจปรับการนอนด้วยการกินปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำผึ้ง กล้วย อัลมอนด์ หรือเสริม วิตามิน D จะช่วยสร้างฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย เมลาโทนิน เป็นเหมือนฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ ซึ่งธรรมชาติสมองจะหลั่งออกมาอยู่แล้ว เวลาที่มีฮอร์โมนแห่งการนอนหลับหลั่งออกมาก็จะบอกให้ร่างกายได้นอน นอนยาวๆ ไม่ลุกตื่นมาเข้าห้องน้ำ หรือไม่ต้องตื่นกลางดึก เมื่อคุณภาพการนอนดีขึ้นปัญหาสุขภาพจากการนอนไม่หลับก็ย่อมลดน้อยลง
