ถึงเวลานอน แต่นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี?
เชื่อว่าหลายคนมักเจอปัญหาการนอนที่เมื่อถึงเวลานอนแต่นอนไม่หลับ บางคนนอนไม่หลับเพราะเครียดเรื่องงาน กังวลเรื่องสุขภาพ คิดมากเรื่องครอบครัว หากนอนไม่หลับมีโอกาสป่วย เซลล์สมองตายและเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป เป็นบ่อเกิดโรคต่างๆ ทั้งอัลไซเมอร์ ภูมิแพ้ ความดันสูง สมาธิไม่ดี สมองไม่แล่น มีปัญหาด้านอารมณ์ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลี่ยงกาแฟ งดสูบบุหรี่ ไม่งีบกลางวันมากเกินไป เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน หรือทานเมลาโทนินก่อนนอน ช่วยให้นอนดี ป้องกันเซลล์สมองตาย ยิ่งนอนดีร่างกายยิ่งผลิต Growth Hormone ที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย และนอนดีทำให้ภูมิดี
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
💬 Inbox: m.me/drcanthelp
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
หรือ
✅Line@ของคลีนิค https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
