ทำความรู้จัก โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักประสบปัญหากับการขับถ่าย เช่น แน่นท้อง ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย อั้นไม่ค่อยอยู่ รู้สึกว่าถ่ายไม่สุด ไม่สบายท้องหลังจากทานอาหาร มีเมือกมากับอุจจาระ เหล่านี่คืออาการของโรคลำไส้แปรปรวนหรือ IBS (Irritable Bowel Syndrome) นั่นเองค่ะ วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักเจ้าโรคนี้กัน แม้มันจะไม่มีผลร้ายแรงกับร่างกายแต่หากยังคงมีอาการเช่นนี้ต่อไป อาจก่อให้เกิดความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวัน ไปจนถึงการถ่ายเป็นเลือดได้เลยค่ะ
อาการ
คนที่เป็น IBS มักมีอาการท้องผูกเป็นประจำ ท้องเสียเป็นประจำ หรือท้องเสียและท้องผูกสลับกันไป นอกจากนี้ยังมีอาหารอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลด อาหารเครียด อ่อนเพลีย ท้องอืด ท้องเฟ้อและมีลมในท้อง
สาเหตุของ IBS
นั้นมีอยู่หลายปัจจัยด้วยกัน ไม่สามารถหาสาเหตุที่ชัดเจนได้ขึ้นอยู่
กับร่างกายและสภาพจิตใจของแต่ละคน ดังนี้ค่ะ
เพศ : เพศหญิงมีโอกาสเป็น IBS มากกว่าเพศชายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลต่อการขับถ่ายด้วย
อายุ : ช่วงวัยรุ่นและวัยกลางคนจะมีโอกาสเป็นได้มากกว่า
จิตใจ : ความเครียดและอาการทางจิตอื่นๆ มีผลทำให้เกิด IBS ได้มากกว่า คนที่ประสบกับเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงอาจเกิด IBS ได้เช่นกัน
อาหาร : อาหารบางประเภท เช่น นม เนย ข้าวสาลี น้ำอัดลม ชา กาแฟ มีผลทำให้เกิด IBS ในคนบางกลุ่มได้
ยา : ยาบางชนิดก่อให้เกิดผลข้างเคียงจนเกิดเป็น IBS ได้
พันธุกรรม : ครอบครัวที่มีประวัติ IBS มีโอกาสจะเกิด IBS ได้มากกว่า
การย่อย : หากลำไส้ดูดซึมน้ำและสารอาหารได้ไม่ดี ทำให้เกิดท้องเสียหรือท้องผูกได้มากกว่า
รักษา IBS ด้วยตัวเอง
เราสามารถรักษาอาหาร IBS ด้วยตัวเองได้โดยไม่ต้องฝากชีวิตไว้กับหมอด้วยการปรับพฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อให้เวลาลำไส้ได้ปรับสมดุลตัวเองจนกลับมาเป็นปกติได้ค่ะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หากิจกรรมทำลดความเครียด
ลดปริมาณอาหารที่ทาน
ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
งดของทอดและอาหารรสจัด
ทานอาหารที่มีโพรไบโอติกสูง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
ของทอด
น้ำตาล
ผลิตภัณฑ์จากนม
ถั่ว (beans) เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง
หากคุณมีอาการดังที่กล่าวไป แม้อาจจะไม่ได้ถูกเรียกว่าเป็นโรค IBS จากการวินิจฉัยของแพทย์ แต่ให้สงสัยได้เลยว่าอาจมีความผิดปกติเกิดขึ้นกับระบบย่อยของเรา ระบบย่อยเป็นอีกหนึ่งระบบสำคัญของร่างกาย หากเราดูแลไม่ดี สารอาหารที่จะต้องถูกดูดซึมและส่งไปเป็นพลังงานยังระบบอื่นๆ ก็จะพร่องไปด้วย ระบบอื่นๆ ที่ทำงานสอดประสานกันก็จะแย่ตามไปด้วย ด้วยความห่วงใยจาก…อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอค่ะ 🙂
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
✅LINE : https://shop.line.me/@bluphama
และทางInbox ของเพจนะคะ
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
