โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) เรื่องกวนใจของใครหลายคน
.
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักประสบปัญหากับการขับถ่าย เช่น
➠ แน่นท้อง ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย อั้นไม่ค่อยอยู่ รู้สึกว่าถ่ายไม่สุด ไม่สบายท้องหลังจากทานอาหาร มีเมือกมากับอุจจาระ เหล่านี่คืออาการของโรคลำไส้แปรปรวนหรือ IBS (Irritable Bowel Syndrome) นั่นเองค่ะ
.
วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักเจ้าโรคนี้กัน แม้มันจะไม่มีผลร้ายแรงกับร่างกายแต่หากยังคงมีอาการเช่นนี้ต่อไป อาจก่อให้เกิดความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวัน ไปจนถึงการถ่ายเป็นเลือดได้เลยค่ะ
.
‼️อาการ ‼️
➥ มักมีอาการท้องผูกเป็นประจำ ท้องเสียเป็นประจำ หรือท้องเสียและท้องผูกสลับกันไป
➥ อาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลด อาหารเครียด อ่อนเพลีย ท้องอืด ท้องเฟ้อและมีลมในท้อง
.
💥สาเหตุของ IBS
มีอยู่หลายปัจจัยด้วยกัน ไม่สามารถหาสาเหตุที่ชัดเจนได้ขึ้นอยู่กับร่างกายและสภาพจิตใจของแต่ละคน ดังนี้
⤷ เพศ : เพศหญิงมีโอกาสเป็น IBS มากกว่าเพศชายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลต่อการขับถ่าย
⤷ อายุ : ช่วงวัยรุ่นและวัยกลางคนจะมีโอกาสเป็นได้มากกว่า
⤷ จิตใจ : ความเครียดและอาการทางจิตอื่นๆ มีผลทำให้เกิด IBS ได้มากกว่า คนที่ประสบกับเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงอาจเกิด IBS ได้เช่นกัน
⤷ อาหาร : อาหารบางประเภท เช่น นม เนย ข้าวสาลี น้ำอัดลม ชา กาแฟ มีผลทำให้เกิด IBS ในคนบางกลุ่มได้
⤷ ยา : ยาบางชนิดก่อให้เกิดผลข้างเคียงจนเกิดเป็น IBS ได้
⤷ พันธุกรรม : ครอบครัวที่มีประวัติ IBS มีโอกาสจะเกิด IBS ได้มากกว่า
⤷ การย่อย : หากลำไส้ดูดซึมน้ำและสารอาหารได้ไม่ดี ทำให้เกิดท้องเสียหรือท้องผูกได้มากกว่า
.
🚩รักษา IBS ด้วยตัวเอง
เราสามารถรักษาอาหาร IBS ด้วยตัวเองได้ด้วยการปรับพฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อให้เวลาลำไส้ได้ปรับสมดุลตัวเองจนกลับมาเป็นปกติได้ค่ะ
➪ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
➪ หากิจกรรมทำลดความเครียด
➪ ลดปริมาณอาหารที่ทาน
➪ ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
➪ งดของทอดและอาหารรสจัด
➪ ทานอาหารที่มีโพรไบโอติกสูง
.
หากคุณมีอาการดังที่กล่าวไป แม้อาจจะไม่ได้ถูกเรียกว่าเป็นโรค IBS จากการวินิจฉัยของแพทย์ แต่ให้สงสัยได้เลยว่าอาจมีความผิดปกติเกิดขึ้นกับระบบย่อยของเรา ระบบย่อยเป็นอีกหนึ่งระบบสำคัญของร่างกาย หากเราดูแลไม่ดี สารอาหารที่จะต้องถูกดูดซึมและส่งไปเป็นพลังงานยังระบบอื่นๆ ก็จะพร่องไปด้วย ระบบอื่นๆ ที่ทำงานสอดประสานกันก็จะแย่ตามไปด้วย ยังไงก็ดูแลสุขภาพลำไส้ของตัวเองอย่างใกล้ชิดนะคะ 🙂
