💬ควรคิดว่าเราติดโควิด และคนรอบตัวเราก็ติดโควิดเช่นกัน
เพื่อได้ป้องกันตัวเองและคนรอบข้าง (ควรล้างมือ ถูสบู่ 20 วินาทีขึ้นไป และเมื่อฉีดแอลกอฮอล์ต้องรอแอลกอฮอล์แห้งก่อน เชื้อโรคถึงจะตาย จึงสามารถเอามาจับหน้า จับตาหรือจับสิ่งอื่นๆ ได้)
🌞 ควรใช้ไอโอดีนกลั้วคอ (เบตาดีนกลั้วคอ) ใช้ยาพ่น Propoliz
เพื่อฆ่าเชื้อในช่องคอ ซึ่งการฆ่าเชื้อในช่องคอป้องกันการลุกลามของเชื้อลงไปในปอดได้
🧘♀️ควรทำจิตใจให้ผ่องใส
อย่าดูหนังหรืออย่าอ่านนิยายเศร้า หรือทำงานเครียดเกินไป เพราะความเครียดจะทำให้ภูมิคุ้มกันตก เครียด 4 นาที ภูมิคุ้มกันตก 4-6 ชม. ควรเน้นในเรื่องหนังตลก หัวเราะ เฮฮา ผ่อนคลาย ซึ่งช่วยกระตุ้นภูมิเราได้ แต่ถ้าใครต้องทำงานหนักหรือเครียดมากๆ ตัวช่วยที่สามารถช่วยได้ คือ ทาน Pregnenolone 50 mg/วัน ช่วยลดความเครียดได้
💤ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก ไม่ควรเกิน 5 ทุ่ม ต้องนอนอย่างน้อย 7 ชม. ขึ้นไป
🌞 ควรรับแดด
ในช่วงเวลา 10.00 – 15.00 น. (โดยเอาหลังรับแดด วันละ 10 นาที) หรือทาน
Vitamin D 🌞 (คนที่มีวิตามินดีต่ำ เสี่ยงติดโควิด มีโอกาสที่จะป่วยหนัก และเจ็บหนักมากกว่าคนที่มีวิตามินดีสูง) Vitamin D3 ทาน 5,000iU/วัน คนที่ไม่เคยทานมาก่อน ควรทาน 10,000 iu (2 เม็ด) ติดต่อกัน 1 เดือน แล้วค่อยลดลงเหลือวันละ 5,000 iu (ผลตรวจวิตามินดีคือต้องเกิน 50-60 ขึ้นไป จึงจะดี แต่ถ้าผลออกมาต่ำกว่า 20 ควรฉีดวิตามินดีเลย สามารถบูสต์ได้ภายใน 5 วัน)
Vitamin C🍊 ทานในฟอร์ม Sustained Release ทาน 2,000 mg/วัน ช่วงเช้าและเที่ยง (ไม่ควรทานช่วงเย็น เพราะเสี่ยงในการเกิดนิ่วทางเดินปัสสาวะ)
Zinc 💊 ทานในฟอร์ม Chelated Zinc อย่างน้อย 15 mg ขึ้นไป หรือทาน
Multimineral 💊 เพราะมีส่วนทำให้ร่างกายเป็นด่างเช่นกัน
Fish oil 🐟ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ลดการอักเสบของปอด
🏃 ควรออกกำลังกาย
สัปดาห์ละ 150 นาที (วันละ 30 นาที 5 วัน/สัปดาห์) เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน
🥃ควรลดอาหารกรด
เพิ่มอาหารด่าง เพราะถ้าร่างกายเป็นด่างจะป้องกันไวรัสได้ดี
⏰ควรทำ IF
เป็นการกำหนดช่วงเวลาการกิน ทานน้อยจะยิ่งมีภูมิที่แข็งแรง ทานน้อยแต่สารอาหารต้องครบถ้วน (คนอ้วน มีความเสี่ยงในการติดโควิดและป่วยหนักสูง ซึ่งการทำ IF สามารถช่วยลดความอ้วนได้)
🌿 ฟ้าทะลายโจร (ห้ามทานเพื่อป้องกันเด็ดขาด ทานเมื่อป่วยแล้วเท่านั้น)
ทานฟ้าทะลายโจรช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการปอดอักเสบหรือลดโอกาสป่วยหนัก ไม่ควรกินเกิน 1 สัปดาห์ เพราะจะเสี่ยงป่วยเรื่องตับอักเสบได้
ผู้ป่วยติดโควิด ทานครั้งละ 4 เม็ด วันละ 4 ครั้ง (วันละ 16 เม็ด) ซึ่งสารออกฤทธิ์ที่สำคัญ คือ แอนโดรกราโฟไลด์ (andrographolide) ควรทานฟ้าทะลายโจรที่มีแอนโดรกราโฟไลด์สูง ถ้าติดโควิดอย่างชัดเจนหรือมีอาการออกชัดเจน ควรมีแอนโดรกราโฟไลด์ ประมาณ 180 mg/วัน คือใน 1 เม็ด ควรมีแอนโดรกราโฟไลด์ 10 mg ขึ้นไป
❌❌ห้ามทาน ฟ้าทะลายโจรร่วมกับยาต้านไวรัสเด็ดขาด เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
❌เวลาป่วยอย่าทานยาพาราเซตามอล
(ยาลดไข้) เพราะไข้เป็นตัวกระตุ้นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี
❌ ไม่ควรทานยาคุมก่อนไปฉีดวัคซีน
เพราะการทานยาคุมจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดได้กระชายขาวมีการทดลองในหลอดทดลอง แต่ยังไม่ได้ทำการทดลองกับคน กระชายขาวมีฤทธิ์ต้านไวรัสได้ แต่ต้องทานสกัดแบบเป็นเม็ด ซึ่งการทานกระชายขาวสดๆ จะไม่ค่อยช่วย แต่ก็สามารถทานได้เช่นกัน ซึ่งการทานพวกสมุนไพรไม่ควรทานต่อเนื่องกันนาน โดยไม่ควรทานเกิน 1 อาทิตย์
——————————-
บทความที่คุณอาจสนใจในคลังความรู้ของเรา:
เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามิน C และ Zinc
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
Facebook Page: อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
Youtube : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
IG : dr.cant.help
LINE : Add เป็นเพื่อนผ่าน QR Code หรือค้นหา @bluphama
สามารถมาพูดคุยกับสมาชิก และคุณหมอได้ในกลุ่มเฟซบุ้คของเราได้เลยค่ะ
Group by อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ