3วิธีป้องกันโรคสมองเสื่อม
เมื่ออายุเพิ่มขึ้นโรคภัยไข้เจ็บก็ถามหา และโรคยอดฮิตที่พบได้บ่อยเมื่อมีอายุมากขึ้นนั่นก็คือ “โรคสมองเสื่อม” เรามีวิธีป้องกันไม่ให้ทุกคนต้องเป็นเหยื่อของโรคนี้ มาแนะนำกันค่ะ
นอนให้ดี
โดยปกติเซลล์สมองของเราจะเสื่อมทุกวันอยู่แล้ว แต่หากเรานอนไม่พอจะทำให้เซลล์สมองเสื่อมเพิ่มมากขึ้น ไม่ควรนอนต่ำกว่า 5 ชั่วโมง ในผู้สูงอายุที่มีปัญหานอนไม่หลับแนะนำให้ทานเมลาโทนินเสริม
ทำให้ฮอร์โมนดี
โรคสมองเสื่อมส่วนใหญ่จะพบในผู้สูงอายุเนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นฮอร์โมนต่าง ๆ ก็ลดน้อยลงเป็น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ ฮอร์โมนที่มีผลกับโรคสมองเสื่อมมากที่สุดคือ
“ไทรอยด์” หากเรามีไทรอยด์ต่ำจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง คิดช้า จำช้า ระบบเผาผลาญแย่ ขี้หนาว ท้องผูก และมีปัญหาผิวแห้ง ซึ่งไทรอยด์ต่ำนั้นไม่ได้รักษาด้วยยา แต่แนะนำให้ทานอาหารเสริมที่เรียกว่า “Thyroid Armour” แทน (ผู้ที่มีไทรอยด์เป็นพิษหรือไทรอยด์สูงห้ามรับประทานเด็ดขาด)
ทำ IF
แนะนำให้ทำ IF 16/8 คือ ทานอาหารอยู่ใน 8 ชั่วโมง และอีก 16 ชั่วโมงห้ามทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า การทำ IF จะทำให้เกิด Autophagy คือการที่เซลล์กินตัวเอง ช่วงเวลาที่เราอดอาหารเซลล์เหล่านี้ก็จะไปกินเซลล์เสื่อมสภาพแทน
การทำทั้ง 3 อย่างนี้ไม่เพียงจะป้องกันเรื่องสมองเสื่อมเท่านั้น เเต่การนอนให้ดี หรือว่าการดูแลสุขภาพอย่างที่คุณหมอแนะนำก็ยังช่วยเรื่องโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆได้อีกด้วยค่ะ^^
สามารถฟังเพิ่มเติมได้ที่คลิปนี้ค่ะ
https://www.facebook.com/drcanthelp/videos/1373943202963499/
.สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help See less
