5 ราชินีแห่งผักและผลไม้ ที่มากด้วยคุณประโยชน์
.
เราสามารถดูแลสุขภาพโดยเริ่มต้นที่ตัวเราก่อนได้นั่นก็คือ “การกิน” วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จัก “ผักผลไม้ระดับราชินี” หลายชนิดที่ได้รับการยกย่องว่า อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญยังมีรสชาติอร่อย แถมหาทานได้ง่ายในชีวิตประจำวันอีกด้วยค่ะ
.
ราชินีผักใบเขียว “เคล”
หรือ คะน้าใบหยิก ไขมันต่ำ คุณค่าโภชนาการแน่น
– มีสารต้านอนุมูลอิสระ
– ลดล้างสารพิษสะสมในร่างกาย
– มีวิตามินสูงมาก ทั้ง B, K, C
.
ราชินีผักพื้นบ้าน “ผักเหลียง”
ผักเศรษฐกิจภาคใต้ สารอาหารเยอะ ทำเมนูได้แยะ
– แคลเซียมสูง ป้องกันกระดูกพรุน
– มีเบต้าแคโรทีน ป้องกันสายตา
– แก้กระหายน้ำ ลดร้อนใน
.
ราชินีผักหัว “หอมใหญ่”
สมุนไพรชั้นเลิศ ที่ช่วยยับยั้งและป้องกันโรค
– ช่วยให้เจริญอาหารมากขึ้น
– ลดความดันโลหิตและไขมันเลว
– แก้หวัดคัดจมูกได้ดีมาก
.
ราชินีสมุนไพร “ใบกะเพรา”
ผักใกล้ตัวต้องมีติดทุกครัว พร้อมประโยชน์เพียบ
– ช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร
– ทำให้ร่างกายอบอุ่น ป้องกันหวัด
– แก้กระหายน้ำ ลดร้อนใน
.
ราชินีผลไม้ไทย “มังคุด”
ที่สุดของผลไม้ฤดูร้อน กินแต่พอดีมีประโยชน์
– มีใยอาหารช่วยระบบขับถ่าย
– เพิ่มพลังงานทำให้รู้สึกสดชื่น
– สารสกัดจากเปลือกลดการอักเสบ
.
การกินของที่มีประโยชน์ย่อมเป็นส่วนที่สำคัญมากในการรักษาสุขภาพ แต่ก็อย่าละเลยส่วนอื่นๆ เช่น การนอน และการออกกำลังกายด้วย นอกจากนี้ก็ควรทานแต่พอดี ไม่มากหรือน้อยไป เลือกทานผักผลไม้ให้หลากหลาย โดยทุกมื้อควรมีผักอยู่เสมอ และเลือกของทานเล่นเป็นผลไม้หวานน้อยก็จะดีต่อสุขภาพที่สุดเลยล่ะค่ะ
