5 หน้าที่ของไขมันดี (HDL) ช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจและสมองตีบตัน ✅❤️🧠
.
HDL เป็นไขมันดี ยิ่งมีเยอะยิ่งดี ถ้ามีน้อยจะไม่ดีต่อร่างกาย
➥ ค่า HDL : ในผู้ชายถ้าต่ำกว่า 40 ถือว่า ต่ำ
➥ ค่า HDL : ในผู้หญิงถ้าต่ำกว่า 50 ถือว่า ต่ำ
.
ถ้าค่า HDL ต่ำความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้น โดยไม่ได้สำคัญเพียงแค่ไขมันเลวสูง (LDL) ค่าไขมันดี (HDL) ต่ำก็มีความสำคัญ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในเรื่องของ หน้าที่ที่สำคัญของ HDL ว่ามีอะไรบ้างกันค่ะ
.
✅ 1. HDL ลดการอักเสบของหลอดเลือด
↳ ปกติเราจะกลัวไขมันเลว LDL เพราะว่าไขมันเลว LDL จะไปอุดตันหลอดเลือด พอมันอุดตันหลอดเลือดหัวใจก็จะเกิดการเจ็บหน้าอก เกิดโรคหัวใจขึ้นมา พอเวลาที่มันเกิดอุดตันหลอดเลือดสมองก็เกิด Stroke มีปัญหาเรื่องของการอ่อนแรง มีอาการทางระบบประสาท
.
↳ เวลาก่อนที่หลอดเลือดจะอุดตัน สิ่งที่เกิดขึ้นอันดับแรก คือ หลอดเลือดอักเสบก่อน พอหลอดเลือดอักเสบไขมันจะเข้ามาเกาะทันที เพราะฉะนั้น HDL เป็นตัวที่ลดการอักเสบของหลอดเลือด ตัวช่วยอีกตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือดได้ คือ FIsh Oil ที่จะช่วยเพิ่มไขมันดี (HDL) ลดไขมันเลว (LDL)
.
✅ 2. HDL ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
↳ เวลาที่ LDL หรือคอเลสเตอรอลตัวร้าย ซึ่งก่อนที่จะไปเกาะไปพอกหลอดเลือดจะต้องกลายเป็นอนุมูลอิสระก่อน ถ้าเกิดตัว LDL กลายเป็นอนุมูลอิสระจะเรียกว่า Oxidized LDL พอกลายเป็น Oxidized LDL จะไปเกาะไปพอกหลอดเลือดได้เก่งมากขึ้น
.
↳ ซึ่งตัว HDL มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดการเกิด Oxidized LDL ช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระของ LDL ตัวช่วยอีกตัวหนึ่ง คือ CoQ10 ในคนที่มี HDL ต่ำควรต้องทาน CoQ10 เพราะ CoQ10 ป้องกันไม่ให้ LDL ธรรมดาเปลี่ยนไปเป็น Oxidized LDL นั่นเอง
.
✅ 3. HDL เป็นตัวที่พาคอเลสเตอรอลจากหลอดเลือดไปทำลายทิ้งที่ตับ
↳ ซึ่ง HDL หน้าที่ที่สำคัญมากๆ คือ จะพาตัวคอเลสเตอรอลที่เกาะอยู่ตามหลอดเลือดเอาออกมา เพราะฉะนั้นคนไหนที่มี HDL น้อย โอกาสที่เกิดหลอดเลือดตีบตันเลยสูง
.
↳ ก่อนที่จะเอาคอเลสเตอรอลออกได้จะเริ่มจากการที่หลอดเลือดอักเสบก่อน พออักเสบแล้ว LDL เปลี่ยนเป็นอนุมูลอิสระ ไปเกาะหลอดเลือด พอเกาะเสร็จแล้ว ภาวะต่อมาคือ จะมีแคลเซียมมาเคลือบทำให้หลอดเลือดที่ตีบนั้น เกิดการแข็งตัวแล้วก็หลอดเลือดเสื่อมตามมา
.
↳ การที่จะป้องกันหลอดเลือดเสื่อมหรือหลอดเลือดแข็งตัวได้ คือ การเอาแคลเซียมออกก่อน เพราะฉะนั้นตัวที่ป้องกันแคลเซียมเกาะพอกหลอดเลือดคือ วิตามิน K2 (MK7) โดยวิตามิน K2 จะคอยเอาแคลเซียมที่เกาะพอกคอเลสเตอรอลออกแล้วก็พาสิ่งเหล่านี้ไปที่กระดูก ซึ่ง HDL จะไปเกาะแล้วไปดูดคอเลสเตอรอลที่เกาะที่พอกอยู่มาไว้ที่ตัวเอง พอดูดเข้ามาที่ตัวเองแล้วก็จะไปทำลายทิ้งที่ตับนั่นเอง
.
✅ 4. HDL ช่วยลด LDL (ไขมันเลว)
↳ ตัว HDL เป็นตัวที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด พอเวลาที่ไปเกาะหลอดเลือดก็จะดูดคอเลสเตอรอลมาไว้ที่ตัวเอง ก็คือ เมื่อ HDL ไปเจอ LDL ในหลอดเลือด ตัว HDL ก็จะดูดคอเลสเตอรอลจาก LDL เข้ามาไว้ที่ตัวเองแล้วก็จะพาไปทำลายทิ้งที่ตับ จึงทำให้ LDL ลดลง เพราะฉะนั้นในหลายคนที่ดูค่าคอเลสเตอรอลรวมแล้วมีค่าสูง เช่น ค่า 200 หรือ 200 กว่า แต่ถ้าไปดูแล้วมีค่าแล้ว HDL สูง แต่ LDL ไม่สูง ก็ไม่เป็นอะไร ดังนั้นการที่มี HDL สูงจึงมีส่วนช่วยลด LDL ลงได้ด้วย
.
✅ 5. HDL มีฤทธิ์ในการช่วยต้านการแข็งตัวของเลือด โดย HDL จะช่วยลดความเสี่ยงของลิ่มเลือดอุดตันได้ด้วย แล้วในปัจจุบันมีไวรัสระบาดคนที่มี HDL สูงก็จะมีความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียงจากไวรัสหรือจากวัคซีนได้น้อยกว่าอีกด้วย
.
ดังนั้น ค่า HDL ที่สูงมีผลดีต่อระบบในร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด ช่วยลดไขมันเลว และอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ยังไงเมื่อตรวจสุขภาพก็อย่าลืมดูค่า HDL ของร่างกายกันด้วยนะคะ เพื่อจะได้มีร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยกันค่ะ : )
