6 สาเหตุ ที่ทำให้ไขมันดี HDL ต่ำ
ประโยชน์ของ HDL มีมากมาย ช่วยป้องกันเรื่องของหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมองได้ เพราะฉะนั้นคนที่มี HDL ดี โอกาสที่จะเกิดหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมองก็จะลดลง คนไหนที่ HDL ต่ำ โอกาสที่จะเกิดพวกหลอดเลือดหัวใจตีบตัน หรือหลอดเลือดสมองตีบตัน เกิด Stroke ก็มีมากขึ้น วันนี้นเราจึงจะพามาดูกันว่าเพราะอะไรที่ทำให้ HDL ต่ำ กันค่ะ
.
1. กรรมพันธุ์ เป็นเรื่องที่ไม่สามารถแก้ได้
.
2. การออกกำลังกาย ถ้าคนไหนไม่ค่อยเคลื่อนไหวตัว ไม่ค่อยออกกำลังกาย คนเหล่านี้จะมี HDL ต่ำ แต่ถ้ากลุ่มคนเหล่านี้ไม่ได้มีปัจจัยเรื่องของกรรมพันธุ์ การออกกำลังกายจะทำให้ HDL ดีขึ้น
ทำไมการออกกำลังกายถึงเพิ่ม HDL ได้?
ปกติ HDL สร้างจากที่ตับ เพราะฉะนั้นเวลาที่เราไม่ออกกำลังกาย นั่งเฉยๆ นอนๆ เยอะๆ จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดของร่างกายไม่ดี พอระบบการไหลเวียนเลือดของร่างกายไม่ดี เลือดจะไปที่ตับลดลงพอเลือดไปเลี้ยงตับลดลงแล้วทำให้ตับสร้าง HDL ได้น้อยลง
.
3. การสูบบุหรี่ จะทำให้ HDL ต่ำ พบว่า คนที่สูบบุหรี่กับไม่สูบบุหรี่ เขามาวัด HDL เทียบกัน พบว่า คนที่สูบบุหรี่ HDL ต่ำกว่าคนไม่สูบบุหรี่อยู่ในช่วงประมาณ 7-20% เพราะฉะนั้นการสูบบุหรี่ก็เป็นอีกตัวกลางหนึ่งที่ทำให้ HDL ต่ำ
.
4. การทานอาหารไขมันสูง พบว่า ไขมันอิ่มตัว ไขมันสัตว์ ในตัวเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู มีแคลอรี่ที่เกิดจากไขมันบางทีเกินกว่า 50% เกินว่าครั้งหนึ่งในนั้นที่เป็นแคลอรี่จากไขมัน เพราะฉะนั้นเวลาที่ทานไขมันสัตว์เยอะๆ จะทำให้ HDL ลดลง
.
5. ความอ้วน ยิ่งอ้วน HDL ยิ่งลดลง บางคนรู้จักในเรื่องของ Metabolic Syndrome หรือเรียกกันว่า โรคอ้วนลงพุง เป็นโรคที่น้ำตาล ค่าไขมันไตรกลีเซอไรด์ ค่ายูริกสูงเล็กน้อย เหมือนเวลาที่เราตรวจสุขภาพจะเห็นว่าค่าต่างๆ เริ่มเกินบ้างเล็กน้อย แล้วหลักเกณฑ์ของ Metabolic Syndrome จะมี HDL ต่ำ ดังนั้นคนที่ยิ่งอ้วน HDL ก็จะยิ่งน้อย
.
6. การเป็นเบาหวานที่ควบคุมน้ำตาลได้ไม่ดี ถ้าเกิดคุณเป็นเบาหวานแล้วควบคุมค่าน้ำตาลได้ไม่ดี ค่า HDL จะค่อยๆ ลดต่ำลง เพราะฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานแล้วอยากให้ค่า HDL ดีขึ้น คือ ต้องคุมน้ำตาลให้ดี ถ้าเราคุมน้ำตาลได้ดีขึ้น ค่า HDL ก็จะเพิ่มขึ้นได้
ดังนั้นจะเห็นได้ว่าไขมัน HDL เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ถ้า HDL สูงจะยิ่งทำให้สุขภาพของเราดี ห่างไกลโรคภัย ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ เพราะฉะนั้นหากอยากมีร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลโรคก็ควรที่จะเพิ่ม HDL ให้กับร่างกายกันนะคะ : )
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
💬 Inbox: m.me/drcanthelp
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
หรือ
✅Line@ของคลีนิค https://lin.ee/piE9kvf
✅ ร้านค้า Shopee: https://shp.ee/nm86kr9
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้…
📌 IG : dr.cant.help
