6 อาหารที่ควรบอกลา ❌ ถ้าไม่อยากหน้าแก่เร็ว 😨
.
หากต้องการให้ผิวพรรณและใบหน้าดูอ่อนเยาว์ การรักษาสุขภาพผิวก็เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งนะคะ โดยเฉพาะอาหารซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญหนึ่งของสุขภาพผิวพรรณเป็นอย่างมาก หากทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรืออาหารที่มีสารพิษปนเปื้อน สารพิษเหล่านั้นก็จะตกค้างอยู่ในร่างกาย ทำให้ร่างกายและผิวพรรณเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร โดยอาหารที่ส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของผิวพรรณและทำให้หน้าแก่เร็ว มีดังนี้ค่ะ
.
1️⃣ ของมัน/ของทอด 🍟
👉 อาหารที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันและความร้อนสูงทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด หมูทอด ปลาทอด ลูกชิ้นทอด ฯลฯ เพราะจะทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิว ก่อให้เกิดเซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้ม และยังทำให้ผิวหนังของเราไวต่อรังสียูวีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
.
2️⃣ อาหารหมักดอง 🥫
👉 ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์แดดเดียว ผลไม้แช่อิ่ม ผักดอง รวมไปถึงอาหารต่างๆ ที่มีรสชาติเค็มจัดๆ มักมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ตัวบวม และโซเดียมยังเป็นตัวดูดซับน้ำออกจากร่างกายและผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน เป็นสาเหตุทำให้ผิวเหี่ยวไว
.
3️⃣ ขนมหวาน 🎂
👉 หรืออาหารทุกชนิดที่มีรสหวานมาจากน้ำตาล เพราะเมื่อน้ำตาลในเลือดไปจับตัวกับโปรตีนที่อยู่ในร่างกาย จะเกิดสิ่งที่เรียกว่า AGEs (advanced glycation end products) ซึ่งจะเข้าไปทำลายเส้นใยคอลลาเจนที่มีหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหนัง ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยต่างๆ ง่ายขึ้น
.
4️⃣ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 🍻
👉 จะส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำออกไปจำนวนมาก เป็นสาเหตุทำให้ผิวแห้งกร้านเนื่องจากไม่มีน้ำไปหล่อเลี้ยงเซลล์ผิว นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังส่งผลให้ตับทำงานหนักขึ้น เมื่อตับสุขภาพไม่ดี ก็จะทำให้ร่างกายและผิวพรรณเสื่อมโทรม ดูหมองคล้ำและเหี่ยวย่น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
.
5️⃣ เครื่องดื่มคาเฟอีน ☕
👉 ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำอัดลม ไม่ควรดื่มมากจนเกินไป เพราะจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ผิวแห้งและเสี่ยงเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คาเฟอีนยังดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณออกไปจากร่างกายอีกด้วย เราควรเลือกดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักแทนการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
.
6️⃣ อาหารแปรรูป 🥓
👉 เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูง และยังมีสารกันเสีย สารแต่งรสและกลิ่นสังเคราะห์ ที่จะไปกระตุ้นผิวให้เกิดการอักเสบและเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น ดังนั้นจึงควรระมัดระวังและลดการบริโภคอาหารแปรรูปเป็นประจำ
.
จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีนั้น เป็นสาเหตุของผิวหนังที่เสื่อมสภาพก่อนวัยที่ไม่ควรละเลย หากต้องการผิวหน้าอ่อนกว่าวัย ก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวและสุขภาพร่างกาย เช่น ผักและผลไม้สด อาหารที่ไม่ได้แปรรูป และเครื่องดื่มที่ไม่มีการเติมสารกันเสียหรือน้ำตาลเยอะๆ หากเราดูแลร่างกายและผิวหนังให้สุขภาพดี ก็จะช่วยลดการเสื่อมสภาพของผิวหนัง และช่วยให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างยั่งยืนนะคะ
.
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #Health #Disease #แก่เร็ว #ของทอดของมัน #ของหวาน
