7 วิธีเยียวยาภูมิแพ้ด้วยตัวเอง
.
หากคุณกำลังต้องทนทุกข์ทรมานจากการป่วยด้วยโรคภูมิแพ้ เรามี 9 วิธีรักษาอาการแพ้แบบธรรมชาติด้วยตนเอง ซึ่งจะสามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้อย่างรวดเร็วมาฝากกันค่ะ
โรคภูมิแพ้ เกิดจากภาวะภูมิไวเกิน (Hypersensitivity) ทำให้มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารที่พบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน เช่น อาหาร ไรฝุ่น ละอองเกสร ซึ่งในคนทั่วไปจะไม่มีปฏิกิริยาต่อสิ่งเหล่านี้ อาการของโรคอาจเกิดขึ้นกับระบบใดระบบหนึ่งของร่างกาย หรือเกิดขึ้นพร้อมกันหลายระบบ มักจะเป็นเรื้อรัง
ความรุนแรงมีตั้งแต่รบกวนชีวิตประจำวัน
.
1. ทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
รับประทานอาหารต้านการอักเสบเพื่อลดความเสี่ยงในการแพ้และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การดูแลร่างกายด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ ทำให้ร่างกายกลับมามีความสมดุล จึงสามารถต่อสู้กับอาการแพ้ต่างๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณได้
อาหารที่ช่วยให้คุณเอาชนะการแพ้ได้
กระเทียม
มะนาว
ผักใบเขียว
อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก
เนยอัลมอนด์และเมล็ดพืช
แป้ง/ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตน
.
2. น้ำผึ้งดิบ
การดื่มน้ำผึ้งดิบทุกวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างความอดทนต่อละอองเกสรได้ น้ำผึ้งยังมีเอ็นไซม์มากมายที่ช่วยทำงานของภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้
.
3. แอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV)
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา และน้ำมะนาวสดตอนตื่นนอนทุกเช้า จะช่วยลดอาการ
ภูมิแพ้ได้ และแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นยังช่วยสลายเสมหะ และช่วยระบายน้ำเหลืองได้อีกด้วย
.
4. เควอซิติน
เควอซิตินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารจากพืช เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก หัวหอม หอมแดง ชาเขียว และผลไม้รสเปรี้ยว ถือว่าเป็นไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยรักษาเสถียรภาพของการปล่อยฮีสตามีน ซึ่งช่วยควบคุมอาการภูมิแพ้ได้
.
5. โปรไบโอติก
ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั้นเริ่มต้นด้วยลำไส้ที่แข็งแรง มากกว่า 75% ของการทำงานของภูมิคุ้มกันอยู่ที่ทางเดินอาหารของคุณ จึงไม่แปลกที่อาหารเสริมโปรไบโอติกนั้น จะลดความเสี่ยงของการแพ้ได้
โปรไบโอติกมี “จุลินทรีย์ที่ดี” ที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาศัยอยู่ในทางเดินอาหาร และช่วยปกป้อการติดเชื้อ ไวรัส และภูมิแพ้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics พบว่าผู้หญิงที่ทานโปรไบโอติกเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้ของลูกได้อย่างมาก
.
6. อาหารเสริมเพิ่มภูมิ
อาหารเสริมเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน และอาจช่วยจัดการกับอาการภูมิแพ้ได้
✨ Vitamin D3 ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเป็นปกติ
✨ Vitamin C ทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรงขึ้น และสู้กับเชื้อไวรัสได้ดียิ่งขึ้น
✨ Zinc ป้องกันไวรัสเข้าเซลล์ หรือเมื่อไวรัสเข้าเซลล์ไปแล้วก็ช่วยป้องกันการเพิ่มปริมาณของไวรัส
✨ Vitamin E เป็นตัวที่ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ ควรทานเป็น Vitamin E (Tocopherol) จะมีประสิทธิภาพมากกว่า
✨ Selenium สร้างสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันและชะลอความชรา ช่วยและส่งเสริม Vitamin E ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
✨ Vitamin A เป็นตัวช่วยเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกัน และทำให้อาการป่วยหายเร็วขึ้น
.
7. ทำความสะอาดบ้านเพื่อขจัดสารระคายเคือง
– ทำความสะอาดบ้านเพื่อจำกัดปริมาณของสารระคายเคืองและตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการแพ้
– หลีกเลี่ยงการจุดเทียนหอมในบ้านหรือใส่น้ำหอม
– ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น โลชั่น แชมพู
– ใช้น้ำยาซักผ้าที่ปราศจากน้ำหอมและสีย้อม หลีกเลี่ยงแผ่นอบแห้งและน้ำยาปรับผ้านุ่ม
– ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อช่วยฟอกอากาศในบ้าน และใช้แผ่นกรองอากาศแบบ HEPA Filter
– ดูดฝุ่นเป็นประจำเพื่อขจัดฝุ่น และซักผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว และผ้าห่มบ่อย ๆ
– ช่วงที่มีฝุ่นเยอะให้ปิดหน้าต่างไว้
– ระวังว่าต้นไม้ที่ปลูกในบ้าน และสัตว์เลี้ยง อาจส่งผลต่อการแพ้ได้
.
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
💬 Inbox: m.me/drcanthelp
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
หรือ
✅Line@ของคลีนิค https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help
