IF หรือ Intermittent Fasting รูปแบบการกินที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดการอักเสบและช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น โฟกัสงานได้ทั้งวัน มีเพียง 2 อย่างที่ต้องจำให้ขึ้นใจและทำให้ได้คือ ช่วงที่กิน (feeding windows) และช่วงที่ต้องอด (fasting windows)
แต่ค่ะแต่ สำหรับบางคนมันไม่ได้ง่ายเหมือนที่พูดน่ะสิ!
เราคุยกันไปแล้วในโพสต์ก่อนหน้าเรื่องการทำ IF ให้ปลอดภัย วันนี้มาพูดถึงรูปแบบของการทำ IF กันค่ะ เพราะก้างชิ้นใหญ่ที่คนทำ IF ต้องประสบคือเรื่องตารางเวลาและไลฟ์สไตล์ที่สวนทางกับช่วงอดอาหาร ไม่ต้องกังวลค่ะ การทำ IF ไม่ได้มีรูปแบบเดียว คุณอาจเจอ IF ที่ใช่ ใน 7 รูปแบบที่เราเอามาบอกวันนี้
.
——————————————————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
.
Youtube : youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
IG : dr.cant.help
LINE : https://lin.ee/piE9kvf
.
มาพูดคุยกับสมาชิก และคุณหมอได้ในกลุ่มนี้เลยค่ะ ^^
https://www.facebook.com/groups/1131079083894264/
